Дневник питания за 22.03.2023

Ужинать не хотелось, но решила поесть, потому что потом через день или на следующий у меня нападет сильный аппетит, так как 800 калорий ну уж очень мало для девушки 28 лет)да, наверное, для девушек любых лет 😂
Какой-то продукт икры сиги купила ( 140 калорий на 100 г). Так себе на самом деле) Ну в итоге аппетит приходит во время еды 🙈но уж очень наелась благодаря черносливу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итальянская Смесь [Краски лета]	100	32	2	0	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	883	335	18	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	135	93.1	3.5	6.8	4.2
Вода	1400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	203	193.6	44.1	1.6	0.8
Апельсин	143	61.5	1.3	0.3	11.6
Итого	1990	458	53	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Икра Сига [Лунское Море]	60	86.4	10.8	4.8	0
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	3	84	3.3	0.9	15.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	118	302.1	2.7	0.8	67.9
Шоколад Молочный с Лесным Орехом [Коммунарка]	25	144.8	1.5	9.7	12.9
Итого	1143	639	19	16	102
Итого за день	4016	1433	90	43	164