Дневник питания за 15.03.2023

Вчера-позавчера отдыхала от спорта) В пн- донорство, а вчера день воды и после работы много домашних дел было))
Сегодня начала новый Марафон."Убей жир" называется) Буду делать через день

Мне понравилось, на одном дыхании тренировка прям прошла)))
По активности вообще хороший день
Завтрак тоже был хороший, а дальше сносно, но есть куда стремиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Киви	240	112.8	1.9	1	19.4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	1012	569	25	32	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Курицей и Грибами [Лучиано]	240	568.8	15.6	26.4	67.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1240	568	15	26	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	230	154.1	18.4	4.6	9.7
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	379	22	18	31
Итого за день	2922	1518	63	77	137