Дневник питания за 12.03.2023

Вот и я сделала 12 тренировку из 12 Марафона похудения с Екатериной Кононовой.Все тренировки построены очень хорошо) Сжигалось примерно одинаково калорий, при том что за все 12 тренировок повторилось буквально 2 упражнения..и то так что этого можно и не запомнить, особенно если тренироваться через день ( как сообственно и рекомендует тренер). Хоть тренировки не очень сложные ( 6/10 по сложности), но всё же на 9 день и последующие я чувствовала, что мышцам нужен отдых..Так как в каждой тренировке прорабатывались все мышцы, но особенно ноги и ягодицы))Мне кажется, идеально совмещать с днями отдыха в которые делать растяжку или что-то попроще вроде зумбы лёгкой))
Ну и отдельный восторг это обаяние и умеренная эмоциональность тренера)) тут прям всё сложилось для меня так что понравился марафон безумно))

Для тех кто вдохновился ссылка на Марафон- https://youtu.be/TA-JUUr0ELU

А я со вторника начинаю Марафон "Убей жир" - https://youtu.be/LEGrmRrBpR0
Кто хочет со мной?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Чоко Пай Чокочип [Orion]	28	128.8	1.4	5.9	17.4
Итого	1013	436	37	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	330	904.2	47.5	43.3	74.9
Итого	330	904	47	43	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	1541	501	8	21	64
Итого за день	2884	1841	92	79	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 12.03.2023 21:22

И как результаты за марафон?

Inna 12.03.2023 22:10

Вероника, сделала замеры перед началом) послезавтра сделаю тоже, а то сейчас мышцы очень отекли) всё же 12 дней подряд тренировалась с непривычки)
Но по весу на 1,7 кг меньше, чем была 1 марта

Вероника Печерская 13.03.2023 06:47

Inna, 👍