Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

11.03.2023 17:42

Дневник питания за 11.03.2023

Сегодня я прям разошлась на углеводную еду... Всё началось с гречки на завтрак, тыквенной каши и печенек на обед)) но если бы не бананы, то было бы всё куда лучше.
Но калорийность в итоге даже не добрала, но углеводов - с избытком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
кофе 3 в 1 Петровская слобода	18	78.4	1.1	0	14.3
Итого	450	449	13	6	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенная каша	280	172.2	5	1.7	33.6
Срежки с грибами и сыром ( свинина)	80	204	8	18.4	1.6
Чоко Пай Чокочип [Orion]	56	257.6	2.8	11.8	34.7
Итого	416	633	15	31	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	543	516	41	10	58
Итого за день	1409	1599	70	49	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ольга 11.03.2023 20:21

Добрый вечер! Очень аппетитный и красивый рацион у Вас)

Inna 13.03.2023 12:41

Ольга, 🤗🌼

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда