Дневник питания за 04.03.2023

Продолжаю свои спортивные подвиги. 4 день марафона прошла успешно..очень понравились лимфодренажные прыжки.. надо почитать что к чему и возможно применять и просто их)) Как будто с ними вся усталость и апатия уходит

Всем хорошего вечера🧚❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Котлеты куриные рубленные	103	178.4	18.7	9.7	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кетчуп	23	23.2	0.2	0	6.2
Итого	707	510	41	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленные	98	169.7	17.8	9.2	2.6
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Апельсин	154	66.2	1.4	0.3	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1682	386	22	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нуга с Натуральной Клубникой [Столичные Штучки]	70	315	2.1	11.9	49
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итальянская Смесь [Краски лета]	130	41.6	2.6	0	7.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Итого	492	903	35	45	87
Итого за день	2881	1801	98	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова 05.03.2023 08:11

Хороший рацион, для меня это много еды.

Inna 05.03.2023 14:51

Надежда Хлебникова, всё хочу спросить, как ваше здоровье, нога как?

Надежда Хлебникова 05.03.2023 15:21

Inna, Ничего хорошего, хожу только с костылем, с одним. Иногда немного прохожу без опоры, муж ругается, что упаду, тк здоровая нога совсем мало поднимается от пола, хожу дома, на улицу не выйти, порог высокий из квартиры. Выйти выйду, а зайти не смогу. 11го будет год. Занимаюсь, занимаюсь, а результат медленно двигается.

Inna 05.03.2023 17:37

Надежда Хлебникова, эхх, как же Вас жалко ((
И то что живёте далеко, а так выгуливались бы вместе

Надежда Хлебникова 06.03.2023 07:57

Inna, А где вы живёте?