Дневник питания за 03.03.2023

Были сегодня небольшие вольности в питании, но к счастью конфета в доме была одна и всё))Из сладкого у мужа ещё большие запасы сгущенки, но я не люблю сгущёнку)) поэтому нет забега и соблазна

Челлендж продолжается)) утром заниматься спортом очень здорово
И решила этот месяц не взвешиваться каждый день или раз в неделю) хочу теперь аж первого апреля узнать свой вес, а пока просто пытаюсь есть всё в пределах нормы и активность сохранять больше 500 сожженных калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	48	107	5.3	9.2	0.8
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	2	62	1.2	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	1133	444	19	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник [Первые блюда]	450	189	6.3	9	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	1450	541	42	17	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Апельсин	176	75.7	1.6	0.4	14.3
Котлеты куриные рубленные	213	368.9	38.8	20	5.8
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	2	62	1.2	0.2	13.8
Нуга с Натуральной Клубникой [Столичные Штучки]	30	135	0.9	5.1	21
Итого	1349	806	48	35	68
Итого за день	3932	1793	109	73	168