Дневник питания за 02.03.2023

Март хочу провести активно. Сегодня сделала вторую тренировку бесплатного фитнесс-марафона) Но если вчера делала спустя 1,5 часа после завтрака, то сегодня натощак, а с учётом что ужинала рассольником в 19:00, то как-то голодно было и сил меньше)Лучше раньше вставать буду,завтракать, а потом заниматься))
Всю юность спать ложилась до 23 и вставала до 7 всегда))Хочу к этому вернуться, идеальный для меня график и чувствую бодрость весь день.

Ссылка на марафон, вдруг кто хочет присоединиться, можем делиться ощущениями: https://youtu.be/TA-JUUr0ELU

Первое фото- тренировка вчера, второе- сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	832	609	39	26	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник [Первые блюда]	450	189	6.3	9	22.5
Сырники	200	419.6	44	12.2	31.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1070	734	55	31	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нуга с Натуральной Клубникой [Столичные Штучки]	30	135	0.9	5.1	21
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	2	62	1.2	0.2	13.8
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	32	71.4	3.5	6.1	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Морковь по-Корейски [КДВ Новосибирск]	60	72	0.6	4.8	6.6
Итого	189	422	13	22	42
Итого за день	2091	1766	107	79	152