Дневник питания за 23.02.2023

Дорогие наши мужчины, поздравляю вас с 23 Февраля!

Желаю вам сил, здоровья, удачи, благополучия, счастья. Пусть в ваших семьях всегда царит мир, покой и любовь.

Добра, солнца и радости вам!

А всем девушкам делают чтоб в вашем окружении были только достойные мужчины ❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная Каша [4 Сезона]	305	289.8	7	2.1	63.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1572	432	14	9	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки постные дрожжевые	100	237.5	7.7	0.9	49.6
Итого	100	237	7	0	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	56	155.1	5.1	0.6	31.8
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Яйцо куриное	67	105.2	8.5	7.7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	314	530	40	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Салат с Кальмаром и Яйцом [Елисей]	170	285.6	18.2	23.3	2.2
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Итого	419	649	37	45	24
Итого за день	2405	1849	100	77	189