Дневник питания за 10.02.2023

Всем хорошего вечера)

Что-то мне на завтрак захотелось сладкого, это прям странно) Сделала творожные вафли. Получилось калорийно, на 800 калорий 6 таких больших вафель. КБЖУ на всю порцию К831.2 Б53.4 Ж41.4 У59.5
Очень творожно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	55	183.7	5.9	0.7	38.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Яйцо куриное	91	142.9	11.6	10.5	0.6
Итого	361	831	53	41	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса докторская	130	267.8	15.6	22.1	2.6
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Шампиньоны	57	15.4	2.5	0.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	624	690	46	50	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Шоколад Белый Пористый [Русский Шоколад]	30	168	2	10.2	17.1
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1600	16	0	0	4.8
Итого	1774	275	3	11	40
Итого за день	2759	1796	103	103	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зина 10.02.2023 22:50

Хорошо, что творожно, и за фигуру не тревожно!)) захотелось вафель! Вы по собственному рецепту готовили?

Inna 11.02.2023 00:35

Зина, на самом деле сытные они) Я и позавтракала ими, и потом днём перекус тоже был ими же)
180 грамм творога+ 2 яйца+30 г растопленного масла сливочного+ 1 ч.л. сахара+ 55 грамм муки+ 1 ч.л. разрыхлителя и ванилин по вкусу)

Зина 11.02.2023 00:52

Inna, спасибо большое за рецепт!