Inna
09.02.2023 21:30
Дневник питания за 09.02.2023
Какой-то перебор белка у меня сегодня, но калорийность в
норме
Сделала себе такие баночки, заполню их камушками чтоб по мере похудения переносить их))
Сделала себе такие баночки, заполню их камушками чтоб по мере похудения переносить их))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 819 | 659 | 52 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриное филе в сметане с морковью и луком |
130
|
229.1 | 32.4 | 9 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чоко Пай с Малиной [Orion] |
84
|
369.6 | 4.2 | 16 | 52.1 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 1614 | 785 | 41 | 25 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
200
|
100 | 2.2 | 4.4 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 375 | 317 | 36 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2808 | 1762 | 131 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Продуктовый адвокат
09.02.2023 21:39
Хорошая идея с баночками.)
Мария Беспалова
09.02.2023 21:48
Каждый камушек - килограмм? Интересная идея.
Алёнка Чернышёва
09.02.2023 22:01
А как оно работает, поделитесь задумкой )))
Kat-tya
10.02.2023 00:19
Алёнка
Чернышёва, да! Методику в студию, плиииз
Любовь Журавлёва
10.02.2023 03:32
Креативная идея с баночками ! 👍.
Опишите пожалуйста тонкости этой методики .
Опишите пожалуйста тонкости этой методики .
Hiver
10.02.2023 05:03
Один камушек будет как потеря 1 кг или другие цифры?
