Дневник питания за 08.02.2023

Надеюсь, завтра будет лучше чем сегодня
Много лишнего и главное, что не скажу чтоб прям хотелось это всё есть, больше как-то на автомате ела
Привычка много есть как-то легко так не убирается, по крайней мере у меня. Но это всё дело в моей любви к мучному, уже закончился торт и хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	57	157.9	5.2	0.6	32.4
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	38	108.7	7.8	8.4	0.2
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	752	627	52	27	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Куриное филе в сметане с морковью и луком	100	176.2	24.9	6.9	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Торт медовый Цифра	107	344.5	6.4	19.3	35.3
Итого	1312	763	39	28	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт медовый Цифра	111	357.4	6.7	20	36.6
Сосиски Баварские с Сыром [Стародворье]	107	215.1	12.8	18.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	66	244.9	0.1	0.1	61
Итого	1484	829	19	38	101
Итого за день	3548	2220	111	94	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 09.02.2023 05:37

Любовь и тягу к мучному непросто перебороть , но возможно . Пускай у Вас всё получится и сложится ! 😊💐💐💐.
Чем больше ешь быстрых углеводов , тем сильнее тяга к ним и постоянное желание что-нибудь пожевать . Тут самое главное разорвать этот замкнутый круг .

Надежда Хлебникова 09.02.2023 08:36

Любовь Журавлёва, Я иногда ем макороны, но ооооочень редко хлеб, а тяги к этим продуктам у меня нет.

Юджин (кето+ИГ) 09.02.2023 10:06

Привычка много есть как-то легко так не убирается, по крайней мере у меня. Но это всё дело в моей любви к мучному, уже закончился торт и хорошо

так у всех. По исследованиям у разных людей это по разному. Наработка новых условных рефлексов занимает от 2 до 9 месяцев обычно, но с каждым месяцем всё проще. Я не ем сладкое и мучное уже более 2.5 лет вообще ни в каком видео. Скажу откровенно, не тянет вообще и от этого счастлив, что нет постоянно жора и желания что-то схомячить... С улыбкой

Удачи Вам на этом пути... Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 09.02.2023 10:20

Надежда Хлебникова, Вы счастливый человек в этом плане . Мне отказ от хлебобулочных изделий дался очень непросто . Ломка была сильная .

Надежда Хлебникова 09.02.2023 14:33

Любовь Журавлёва, А вот солёное что-нибудь, люблю, но не селёдку. Один раз попалась подпорченная, теперь полное отвращение.

Inna 09.02.2023 21:32

Любовь Журавлёва, спасибо большое 💖🌼🙏

Inna 09.02.2023 21:36

Юджин (кето+ИГ), Вы большой молодец)) спасибо за поддержку)) Вот тоже пониманию, что человеку подвластно всё, но пока только учусь 🙏

Алёнка Чернышёва 09.02.2023 22:02

Я тоже очень люблю сладкое, при чем очень люблю его делать. Всякие пироженки, булочки, тортики. И не чтобы хотелось есть, надо попробовать, а потом кнопка стоп ломается, и вся манит сладкое. В свое время после операции не ела почти год сладкое.

Юджин (кето+ИГ) 09.02.2023 22:09

Inna,спасибо. Надеюсь, что у Вас всё получится. Главное читайте больше по теме... Дарю цветочек