Дневник питания за 31.01.2023

Так давно не готовила гречку, очень соскучилась, что даже не смогла отказать себя в удовольствии в том чтоб и на ужин гречку поесть) Что-то недобрала калорий сегодня, хотя очень -очень вкусно весь день питалась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Творог 5% жирности	151	219	31.7	7.6	4.5
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	709	375	32	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе вареное	100	153	30.4	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Апельсин	136	58.5	1.2	0.3	11
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	586	434	37	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Куриное филе вареное	73	111.7	22.2	2.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	147	148.3	6.1	1.6	27.3
Сосиски Баварские [Стародворье]	93	183.2	10.2	15.8	0
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1383	625	45	27	48
Итого за день	3478	1442	115	41	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 31.01.2023 18:04

Я б тоже гречки навернула

Алла 31.01.2023 23:35

И я гречку хочу))

Надежда Хлебникова 01.02.2023 08:00

Женя, Я гречку иногда делаю на сковороде с грибами с шампиньонами, а если есть вешанки, то с ними. Перед Новым годом подруга принесла полведра горных грибов, готовила и с ними, ещё на несколько раз заморозила. Правда в них воды многовато после чистки, как в маслята. И угостил ещё рыжиками солёными. В том году не смогла я поехать за рыжиками, последний раз ездили в 2020 году 13 января, а на следующий день уже мороз был.Потом закрыли лес.