Inna

28.01.2023 17:21

Дневник питания за 28.01.2023

Мотивации ради. Вопрос ко всем. Вот вы зарегистрировались на МЗР, ввели все свои исходные данные, желаемый вес, и вам выдало что там через 8 месяцев вы достигните желаемого веса при соблюдении рекомендаций. Интересно, насколько прогнозы совпали с реальным сроком у тех, кто достиг уже этой цели?)) У меня идет явное отставание, пусть и на 3-5 кг от того графика что пишут. Худею относительно нормально, по 2 кг в месяц, но вот как-то всё равно обидно что не их 4 что были по прогнозам... Но грешу на то, что подъедаю может или не знаю даже. Как у вас было/есть?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт морковный мой (перемазанный 150 г творога)	1	314	35	6	29
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
котлети куринные с творогом	57	84.9	9.1	5.1	0.6
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1907	726	53	22	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	107	119.8	2.5	0.9	23.2
котлети куринные с творогом	210	312.9	33.6	18.9	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	621	515	39	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	1575	465	22	25	36
Итого за день	4103	1707	115	71	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kate 28.01.2023 17:49

Попробуйте перераспределить поступление БЖУ в течение дня. Основную часть углеводов, особенно простых, нужно съесть в первой половине дня. И большая часть калорий тоже должна быть съедена в первые два приема пищи. На ужин лучше есть что-то белковое, с минимумом жиров и овощи/фрукты. Также лучше убрать из рациона продукты глубокой переработки, в них кроме кбжу ничего толком не отследишь. У меня по прогнозу МЗР должно уходить по 80 г в день, т.е. за две недели я должна была потерять примерно 1 кг, я потеряла 4,2 кг.Допускаю что частично это была вода, т.к. я стала употреблять меньше соли и следила за балансом калий-натрий, но также возможно что в этой цифре присутствуют и потери жира. По крайней мере я на это надеюсь.

СветланаС 28.01.2023 18:13

Я опередила график.Расчет был с августа до декабря.Справилась за два месяца.Минус 9кг.И это слишком быстро.К сожалению.задумалась об этом поздно.И да изменила питание- отказ от булочек.вечернего жора.отказ от жареного и супержирного.

Kat-tya 28.01.2023 18:15

Я нарушаю режим, поэтому ничего сказать не могу ))

Алла 28.01.2023 18:21

А я походу "лунатик",- мне до цели,как до луны))

Продуктовый адвокат 28.01.2023 18:29

Нынче иду ровно с прогнозом. Насчёт плана не знаю, но прогноз плюс-минус совпадает с реальностью.

Валентина Николаевна 28.01.2023 18:32

Алла, У-у-у в этом вы не одиноки - я еще тот "лунатик" и цель моя, наверное, дальше луны... Печально

Алла 28.01.2023 18:35

Валентина Николаевна, Удачи нам и терпения!!!🥰🤗🙏

Алла 28.01.2023 18:36

Женя, Вот, что значит отличница..))👍🥰

Продуктовый адвокат 28.01.2023 18:39

Алла, Список возможных болячек очень стимулирует к действию.😅

Сури 28.01.2023 18:42

Когда в первый раз пришла худеть,то получилось быстрее. Но это потому,что я бегала вечерами (капец,как хотелось похудеть!),а это в дневнике не указывала. В целом,если не врать себе и записывать все,совпадает.

Алла 28.01.2023 18:43

Женя, Это дальновидность...мне не присуща ,к сожалению😥ХЗ что будет завтра? и когда энтот обещающий кирпич упадет на голову?😊

Продуктовый адвокат 28.01.2023 18:47

Алла, Кирпич на голову хоть быстро убьет, а жить и зависеть от гормональных препаратов не очень привлекает. Это не жизнь, это - ад.

Жанеттита 28.01.2023 19:49

Мне программа прогнозировала достижение цели в октябре. Я достигла к 1 сентября. Поставила программу на удержание и не удержала. Приросло 6-7 кг. Вернулась к подсчетам и контролю.

Гарсия 28.01.2023 19:50

Я только 2 недели считаюсь. МЗР написал что 5 кг за 5 месяцев. Скинула 2 кг, но это ж самое начало. Наверное жира так и ушло примерно полкило, а 1,5 это вода слилась из-за снижения углеводов вдвое.

Нина 28.01.2023 19:53

Когда была жесткая дисциплина, то худела быстрее, но сейчас я непослушная нарушительница😁

Maru_Sova 28.01.2023 20:14

Худею третий раз и всё, как в рекомендациях сайта получается. Естественно если переедаю или срыв, записываю абсолютно всё.

Алла 28.01.2023 20:18

Жанеттита, Печалька😥

Алла 28.01.2023 20:19

Женя, Нууу...кирпич это образно))

Moroshka 28.01.2023 20:29

Программа считает средние показатели. Уровень активности разных людей разный и точно подсчитать сколько тратите вы никто не сможет. Кто то спустя месяца два топтания на месте сдаётся. Кто повышает активность, кто-то снижает уровень калорий на 100-200..

Жанеттита 28.01.2023 20:35

Алла, ожидаемо! Смущаюсь

Алла 28.01.2023 20:49

Жанеттита, Ну тогда что- то осталось за кадром)) Морепрдукты круизные просто афигенные в своем разнообразии😇 -средиземноморская диета...переесть их и поправиться ?
У меня слюни потекли🤣🤣🤣

Ирина Макс 28.01.2023 20:50

Программа не учитывает инсулинорезистентность и здоровье пользователя. Сбросив вес на 52кг за полтора года я отстала от графика программы на 30кг. А зачем спешить? Важнее создать условия для сокращения кожи, а для этого спешить не нужно.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 28.01.2023 21:02

Расчёт сайта усреднен. Если его придерживаться и не врать себе и сайту , то за месяц можно определить для себя комфортное похудение. Калорийность и нутриенты важны даже не за день, а скорее за период неделю две. Быстрое похудение никогда не приведёт ни к чему хорошему (поверьте 30 лет худею и голодовки и всевозможные диеты...итог каждый раз в итоге прирост) медленное упорное похудение и пожизненное поддержание..... С улыбкой

. Удачи

Жанеттита 28.01.2023 21:03

Алла, это тот случай, когда качество переходит в количество. Калории ж никто не считал, конечно за кадром дофига и еще трошки, а коктейли? А шампанское на завтрак? Текила на обед, пиво или вино на ужин? Фрукты? Когда нет меры, ожидаемо. Правда, я думала десятку привезу, чуть меньше. Сейчас мне программа вангует 8 месяцев. А потом опять круиз, блиииин. Я красивая только на первую неделю была.😁

Алла 28.01.2023 21:17

На фото красивая)) а какая это неделя была фигразница😅Круиз это круто и ооочень вкусно!!! Мне фотки с твоими морскими гадами по ночам приходят🤣🤣И надо укладываться в 8 месяцев!!! Оно того стоит👍💯

Жанеттита 28.01.2023 21:19

Алла, надо, ох как надо.😍

Екатерина Прекрасная 28.01.2023 21:26

А где прогноз посмотреть, а то я как слепой котенок в приложении не особо пока разбираюсь. Тыкаюсь везде и блуждаю

Inna 28.01.2023 21:53

Kate,Спасибо большое)) Да, с завтрашнего дня попробую следовать вашим рекомендациям)) Дарю цветочек

Конечно, наверняка это не всё вода. Вы молодец, желаю дальнейших успехов)))

Inna 28.01.2023 21:54

Светлана, спасибо, ваш результат мотивирует)))

Inna 28.01.2023 21:58

Маргарита, Вы умничка) хороший результат) Лучше медленно, но верно) И да, читала ваш один из последних постов, мне очень нравится ваша внешность) А мне мало чья внешность нравится) Так что не будьте так к себе строги))

Inna 28.01.2023 21:58

Женя, умничка)) Дарю цветочек

Inna 28.01.2023 21:59

Сури, Я поставила что отсутствует активность, но в целом 10 тысяч шагов всегда есть) Надо бы подключить еще тренировки))

Karina M 28.01.2023 22:02

Добрый вечер, у меня за две недели подсчета Снижение веса по прогнозу программы и фактическому совпадает до грамма. Думаю важно верно определить свою активность и точно считать рацион. Ну конечно индивидуальныйэе особенности организма никто не отменял. Успехов вам!

Inna 28.01.2023 22:02

Жанеттита,Здорово, прекрасный результат) а 8 кг -это не 20)) Так что всё будет хорошо))

Inna 28.01.2023 22:02

Гарсия, пусть всё получается и дальше))) Поцеловали