Inna

23.01.2023 19:09

Дневник питания за 23.01.2023

День хороший))) А когда хороший, то и слов нет)) Делитесь своими горестями и радостями?
А заодно тем что готовите из творога))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Творог 9% жирности	114	192.7	20.5	10.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	905	785	46	31	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	137	102.8	2.7	0.5	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий желтый	45	12.2	0.5	0.1	2.4
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Котлеты куриные рубленные	89	154.1	16.2	8.4	2.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сникерс [Snickers]	20	99.8	1.6	5.1	11.8
Итого	1274	421	22	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Апельсин	156	67.1	1.4	0.3	12.6
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]	16	52	1.6	0.3	10.6
Итого	1137	542	33	27	40
Итого за день	4816	1749	102	74	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 23.01.2023 19:15

Хочу как-то сделать творожные роллы с кокосовой стружки, фруктовой начинкой. Может, сгущенку добавлю.) Но это будет уже после блинов с творогом, которые я заморозила.

Жанеттита 23.01.2023 19:23

Женя, круто! Рецептик, Женечка, есть? Просто не представляю, как ролы из творога сделать, что-то добавить или сам по себе? Одним словом, мне очень интересно!

Продуктовый адвокат 23.01.2023 19:30

Жанеттита, https://m.iamcook.ru/showrecipe/19314
Вот, что присмотрела.

Жанеттита 23.01.2023 19:42

Женя,

Марина 23.01.2023 20:18

Женя, да уж,красота! Но я така лентяйка,что все б смешала в чашке и сьела! 😂😂😂

Евгения Вик 23.01.2023 20:23

Женя, интересный рецепт. Что взять вместо банана мне?

Продуктовый адвокат 23.01.2023 20:40

Евгения Вик, Полагаю, любые другие фрукты или ягоды. Или орехи, маковая начинка, тыква, микс этого всего. Или несладкий вариант попробовать.🤔

Евгения Вик 23.01.2023 20:50

Женя, спасибо за подсказку С улыбкой

Любовь Журавлёва 24.01.2023 04:04

Когда всё хорошо - это очень хорошо ! 😊😊😊.
Побольше всем нам таких прекрасных дней !
Мне почему-то творог больше нравится есть добавляя в него семечки или дроблённые орехи , запеканки и прочие виды термической обработки творога мне как-то не очень заходят .

Лариса Брусенцева 24.01.2023 04:27

Любовь Журавлёва, вот ела бы творожную запеканку с радостью. Кто бы приготовил?!

Любовь Журавлёва 24.01.2023 05:36

Лариса Брусенцева, тоже иногда посещают мысли : вот поела бы того-то и того-то , но где тот человек , который всё это мне приготовит ? 😊😂😂😂.

Марусичка 24.01.2023 08:11

Из творога обычно делаю сырники в морозилку.
Иногда королевскую шаньгу (это вам не надо - калорийная бомба) и рогалики с повидлом (а вот это норм - типа полезная печенька)

Alexander 24.01.2023 08:26

Марусичка, С каких это пор, рогалики с повидлом стали нормальной и здоровой едой? А из творога делаю иногда себе творожный йогурт в блендере с фруктами после тренировки.

Марина 987 24.01.2023 09:20

Любовь Журавлёва, А я люблю есть мягкий творог как мороженное .Для этого достаточно положить его в креманку и украсить 1ч ложечкой лесной земляники в сахаре ,просто божественно .(землянику в сахаре изредка беру на рынке у сибиряков )

Марина 987 24.01.2023 09:24

Женя, В гостях бы съела ,а самой делать лень .

Марина 987 24.01.2023 09:29

Лариса Брусенцева, А чего ее готовить ,смешал творог ,яйца ,сахар или зам ,а можно изюм ,в стеклянную ванночку и в духовку .Никаких мук ,манок ,крахмала 😄.Забыл на пол часа -час в духовке и наслаждайся .

Надежда Хлебникова 24.01.2023 10:59

Женя, Спасибо за рецепт, сохранила себе с сайта!

Марусичка 24.01.2023 11:40

Alexander, кажется я написала "полезная печенька", а не "здоровая еда" 🙈 ну ок

И в чем же заключается "ненормальность" моего творожного рогалика?

Alexander 24.01.2023 12:38

Марусичка, рогалик сам по себе кондитерское мучное из пустых, быстро усвояемых углеводов и резко повышающих уровень глюкозы в крови с последующим резким выбросом инсулина и таким же быстрым падением глюкозы. Плюс в это добавим маргарин или масло с холестерином и сахарку в тесто, чтобы наши сосуды и атеросклеротические бляшки стоя нам аплодировали... А затем для верности добавим повидло, сахарку ещё немножко в творожок для сладости.... Ну, да ... Печенька становиться суперполезной С улыбкой

Марусичка 24.01.2023 14:50

Alexander, да, ваш воображаемый рогалик - такое себе, согласна.

Kate 26.01.2023 19:06

Из творога мне нравится паста для бутербродов с тунцом. Я беру небольшую баночку тунца в собственном соку, сливаю жидкость, а кусочки тунца разминаю с творогом и свежим мелко порубленым укропом. Шикарная намазка получается. Утром в самый раз. И белки и углеводы.