Дневник питания за 17.01.2023

Охх, сегодня было бы всё нормально
Если бы я взяла на работу еду
Но я каким -то образом забыла положить судочек и оттого на работе перебивалась конфетами ( А потом была так голодна, что наела кучу лишнего

Но что уж, как получилось)) Сделаю домашнюю тренировку чтоб как-то не так горестно от сьединного было ( конфеты на фотографировала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Колбаса Венская Салями [Останкино]	47	183.3	4.7	17.4	0
Сыр Тильзитер 45% [Беловежские Сыры]	32	103.4	8	7.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	859	601	30	39	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный [Коммунарка]	20	114	0.9	7.4	11
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]	2	144	4	9.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Темный Шоколад [Коммунарка]	20	110	0.9	7	11
Итого	868	376	5	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Сыр Тильзитер 45% [Беловежские Сыры]	55	177.7	13.8	13.6	0
Творог 5% [Савушкин Продукт]	142	166.1	23.4	7.1	2.1
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Колбаса Венская Салями [Останкино]	60	234	6	22.2	0
Итого	910	940	60	58	40
Итого за день	2637	1917	97	121	103