Дневник питания за 16.01.2023

Всем доброй ночи.пообещала себе каждый день выставлять дневник питания. Сегодня всё было не идеально, но в пределах намеченных калорий.
Тыквенная каша очень хорошо насыщает и сладкая без сахара)) Тыква+ яблоко+ рисовые хлопья
Вечером был выбор творог с киви или творог с зеленью) всё же второй вариант мне ближе 💝По активности - 13185 шагов

На последнем фото котик, который на остановке общественного транспорта сам залез мне на руки) и уснул пока я ждала свой автобус, минут 20-25 проспал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша Инна	200	103	3.2	1.6	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кисло-Сладкий Соус [Махеевъ]	9	8.4	0	0	2.1
Итого	863	373	16	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый борщ из щавля и курицы	492	157.4	19.7	3.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]	40	156	4.2	3.8	25.7
Сыр Тильзитер 45% [Беловежские Сыры]	56	180.9	14	13.9	0
Гранат	132	95	0.9	0.8	19.1
Итого	1555	677	41	24	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Савушкин Продукт]	160	187.2	26.4	8	2.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Творожок Груша-Банан [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Колбаса Венская Салями [Останкино]	30	117	3	11.1	0
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	3	84	3.3	0.9	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1210	625	44	25	52
Итого за день	3628	1676	102	67	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.01.2023 00:03

🫶🫶🫶котик))

Любовь Журавлёва 17.01.2023 06:30

Мне тоже очень нравится творог с зеленью и зелёным луком , иногда даже добавляю чёрный молотый перец . Я думала , что у меня одной такие странные предпочтения , потому как многие увидев как я ем творог впадают в ступор 😊😂 . Мне и вареники из творога нравятся с такой начинкой , со сладким творогом даже есть не буду . Котейка такой хорошенький .