Дневник питания за 15.01.2023

Сегодня пока ещё питалась абы как..

На завтра уже настроилась серьёзней относиться к питанию, возвращать активность в повседневность.На этой неделе , не смотря на 3 болеющих дня, активность весьма радует. Хочу продумать схему домашних тренировок с гантелями. Возможно, вернусь к челленджу Хлои Тинг. Там у неё сейчас новенький вышел как-раз) на 28 дней

Пока ещё не продумала, но к счастью вредной еды в доме всё меньше, а это значит стройнеть будет легче)

Всем добрых снов 🌼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	73	265.7	16.9	21.5	0
Спаржа, замороженная, неприготовленная	50	12	1.6	0.1	1.1
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Шоколад Молочный с Начинкой с Солёной Карамелью [Коммунарка]	50	250	1.8	14.5	28.5
Итого	1136	889	36	49	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша Инна	180	92.7	2.9	1.4	16.7
зеленый борщ из щавля и курицы	450	144	18	3.1	9.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Конфеты Северная Аврора [Фабрика Имени Крупской]	48	192	1.4	5.8	36
Итого	748	594	27	15	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	120	99.6	2.3	0.7	19.3
Куриное филе в сметане с морковью и луком	130	229.1	32.4	9	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Минский Грильяж [Коммунарка]	50	209	2.2	6.9	34.3
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	610	671	38	17	84
Итого за день	2494	2154	102	82	242