Дневник питания за 07.12.2022

До конца месяца работаем дистанционно из-за обстановки в городе))

Шагов меньше будет, надо вводить дополнительные тренировки дома и ходилки.

Сегодня у меня всё такое зелёное, хорошо ❤️ обед не фотографировал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша Инна	350	180.3	5.6	2.8	32.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	82	143.2	12	10.3	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	1219	574	25	25	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	259.7	17.1	13.1	19.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Итого	570	558	26	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Котлеты куриные рубленные	130	225.2	23.7	12.2	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Сырок со Вкусом Марципан [Савушкин Продукт]	40	148	2.2	10.2	11.8
Итого	1332	680	49	35	36
Итого за день	3121	1812	101	80	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 09.12.2022 02:20

Какие проблемы в вашем городе решает дистанционная работа?

Ольга 09.12.2022 06:13

Да, расскажите пожалуйста, что за обстановка и какой город, если не секрет

Inna 10.12.2022 09:37

Georgijs, в целях безопасности от обстрелов))

Inna 10.12.2022 09:39

Ольга 73, хочу 60, Донецк)
А перевели на дистанционную работу из-за учащившихся обстрелов города, особенно возле места моей работы. За последние 10 дней 8 дней веерно были обстрелы в том месте