Дневник питания за 05.11.2022

Завтрак был непривычным для меня)
Мне так захотелось борща с утра, что решила его поесть))
Гранат оказался передвижным)) на завтрак я его не осилила, в обед на работе удалось))

А вот вечером не знала что хочу, но решила поесть то, что и муж) обожаю салат с огурцов и помидор со сметаной)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	28	62.4	3.1	5.4	0.4
Куриное филе вареное	56	85.7	17	2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
зеленый борщ из щавля и курицы	400	128	16	2.8	8.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Печенье, овсяное, с изюмом	60	264.6	3.5	9.5	39.4
Шоколад Молочный с Орехом [Победа]	18	93.6	1.1	5.6	9.9
Итого	790	745	44	28	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	140	100.8	1	0.8	20.3
Куриное филе вареное	102	156.1	31	3.6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
Итого	2101	400	37	5	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с травами и томатами Агрокомплекс	100	190	11	15	2
Макароны отварные, по 1-302	106	103.9	3.8	0.4	21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чоко Пай с Малиной [Orion]	28	123.2	1.4	5.3	17.4
Итого	384	595	26	34	43
Итого за день	3275	1741	108	68	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 05.11.2022 20:43

Нормуль.) У меня пельмени на завтрак были.

Любовь Журавлёва 06.11.2022 05:28

Я супы не очень люблю , но если мне очень хочется поесть супа , то ем его в основном на завтрак . 😊😉

Надежда Хлебникова 06.11.2022 09:41

Любовь Журавлёва, А я люблю супы, для меня сытнее, чем что - то второе. Даже овсянку делаю жидкую, типа супа, с тушенкой,, на завтрак.

Kat-tya 06.11.2022 21:07

Я когда в мультиварке варю с вечера, то суп получается всю ночь томится, и с утра не могу удержаться, чтобы не навернуть тарелочку ))) а вообще, то что такого? Каллорий там не много, объем большой. Как раз баланс белков и длинных углеводов. В общем-то получше бутерброда будет

Любовь Журавлёва 07.11.2022 03:21

Надежда Хлебникова, а я , после того как поем суп , через два часа голодная , как волк . Вот насколько же мы все разные и индивидуальные , одного человека насыщает суп , другого нет . Поэтому я пришла к выводу , что питание нужно подбирать индивидуально каждому . 😊😉

Надежда Хлебникова 07.11.2022 09:14

Любовь Журавлёва, Это так, муж тоже недолго сыт от супа, вот если рассольник, другое дело. А мне любой сытно, даже просто овощной без мяса.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 09:23

Любовь Журавлёва, к супу не хлеба кусок в руке, а мяса постного шмат, голод долго не придет. Ну хоть пару яиц нарезать в супчик

Марина 07.11.2022 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, я вместо хлеба делаю вафли ржаные,туда добавляю семечки разные,кунжут, муку гречневую,муку льняную. Получается вкусно и полезно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2022 12:16

Марина, я так же почти

Любовь Журавлёва 07.11.2022 14:16

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, суп без мяса никогда не варю , а вот всё равно он меня не насыщает . Возможно это из-за моей инсулинорезистентности , т.к. поев быстрых углеводов , начинаются скачки инсулина и быстро наступает чувство голода .