Дневник питания за 31.10.2022

Я даже в этом месяце превзошла прогнозы программы по сброшенному весу)) Правда, 1/3 дневника не была заполнена, так как в командировке была 10 дней и там питание было от принимающей стороны. А с шагами всё нормально в этом месяце))

В ноябре буду уменьшать среднесуточную калорийность, а то как-то уж очень на расслабоне я худею, так неизвестно к какому новому году цели достигну))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	73	304.4	5.5	7.2	54.3
Итого	1102	533	20	19	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в сметане с морковью и луком	120	211.4	29.9	8.3	4
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сгущенка [Рогачевский МКК]	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Итого	1017	507	37	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	63	167.6	5.6	2.1	29.4
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	98	356.7	22.7	28.9	0
Итого	297	654	30	31	58
Итого за день	2416	1696	89	66	181