Дневник питания за 20.10.2022

Обед и ужин были у меня прям не очень правильными)) но вписалась в целом во всё, хоть и белка недобор и клетчатки. И рейтинг продуктов не очень. Стараюсь держать всё в зелёных пределах. Завтра буду осознанней, уже сегодня купила еды полезной))а то на обед мужу с собой только мясо было на тормозок, себе купила сосиски🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	2	56	2.2	0.6	10.4
Арахисовая Паста [Vasco]	28	154.3	7.4	12.7	2.8
Чай черный без сахара	400	2.4	0.4	0	0
Яйцо куриное, омлет	86	132.4	9.1	10	0.6
Итого	867	412	22	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	106	103.9	3.8	0.4	21.2
Перец сладкий красный	186	50.2	2.4	0.2	9.9
Сосиски Баварские с Сыром [Пан Фазан]	130	442	15.6	39	4.9
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	400	4	0.4	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	992	640	24	40	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Юкон [Prime Star]	220	561	19.8	15.4	85.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	600	580	21	16	87
Итого за день	2459	1634	67	80	154