ПОДВОЖУ ИТОГИ ПЕРВОГО МЕСЯЦА ПОХУДЕНИЯ. ( - 3,4 кг)

Всем привет! Хочу поделиться результатами первого месяца моего похудения. 
Что с весом?
Я худею с 27 июля 2022 года на подсчете калорий + немного активности.

По весу хотелось больше конечно, но в итоге вес уменьшился на 3,4 кг, (ИМТ - 1)( в некоторые дни весы показывали и на 4,5 кг меньше начального, но средние показатели за месяц ежедневного взвешивания вот такие).  Замеры тела уменьшились в разных места на 3-4 см.

Ела всё подряд, не было никаких ограничений, просто всё взвешивала и вносила в дневник. Средняя калорийность рациона за месяц  -1540 ккал. ( рекомендованная МЗР -- 1826). Один день калорий было больше рекомендованной нормы на 1000. 
Планы на осень - скинуть 15 кг. Хочу пересмотреть рацион, постараться включать больше правильных продуктов. Минимизировать употребление мучного и сладкого. 
Что с физическими нагрузками и какие планы на них? 
Первые две недели были относительно активными в плане спорта. Прошла двухнедельный челлендж с Хлоей Тинг, потом тренировки не делала, даже не знаю чего, только крутила обруч по 10-20 минут в день, показатели по шагам в среднем  за месяц 8,5 тысяч шагов/день.  Осенью хочу каждое утро делать зарядку, добавить жиросжигательные тренировки ( зумба, табата), и увеличить количество шагов в день до 13-15 тысяч. Не знаю как пойдет с шагами, если обстановка позволит передвигаться по городу, то такое количество для меня привычное и нормальное, но а если их надо будет нашагивать дома, то сложнее(( Но главная цель по спорту - сжигать минимум 500 калорий за счет движения (тренировки и ходьба). Пусть показатели фитнес-браслета и не всегда точны, но ориентир такой.
 Внутри идёт борьба. С одной сторон, результат есть и он радует, но, вместе с тем, в некоторые дни возникают мысли  существенно уменьшить калорийность .в надежде на более быстрый результат. Но не знаю-не знаю. 
Как ваши результаты, какие планы? Как всегда, я с удовольствием читаю ваши комментарии)