Inna
17.08.2022 19:53
Дневник питания за 17.08.2022
ДЕНЬ № 20-21. Шок, белка
наела больше 100%. И рейтинг 89%. Как-то само получилось так.
До сих пор не могу поверить. Но мне кажется, геройство есть так
много белка. На неделю вперед наелась.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
40
|
92.8 | 9.3 | 5.9 | 0 |
| Итого | 422 | 358 | 23 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
80
|
185.6 | 18.6 | 11.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1623 | 598 | 33 | 18 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
140
|
134.4 | 31.5 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Хлеб белый |
120
|
319.2 | 10.6 | 4 | 56.1 |
| Итого | 600 | 656 | 56 | 15 | 66 |
| Итого за день | 2645 | 1613 | 113 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Продуктовый адвокат
17.08.2022 20:03
Это точно. У меня белка в рационе ого-го для набора. Зато жиры без
моих растижопок на костылях ходят.
