Inna
11.08.2022 20:41
Дневник питания за 11.08.2022
ДЕНЬ № 15. В жару как-то вообще
не хочется первых блюд. Но сегодня приготовила зеленый борщ с
щавелем и курицей и с охоткой поели. В остальном день как обычно,
провела тренировку с Хлоей Тинг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Печенье затяжное Балаковский кондитер "Мария" |
70
|
284.9 | 5.7 | 5.8 | 51.5 |
| Хлеб безздрожевой с клюквой |
50
|
116.5 | 2.7 | 1.8 | 21.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1070 | 635 | 21 | 22 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 985 | 509 | 22 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ из щавля и курицы |
500
|
160 | 20 | 3.5 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб безздрожевой с клюквой |
50
|
116.5 | 2.7 | 1.8 | 21.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| марс |
37.5
|
168.4 | 1.5 | 6.2 | 26.3 |
| Итого | 1407 | 485 | 24 | 14 | 61 |
| Итого за день | 3462 | 1629 | 67 | 60 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Продуктовый адвокат
11.08.2022 20:42
Холодные супы в помощь.)
Продуктовый адвокат
11.08.2022 20:51
Inna, Все
может быть. Я в этом году тоже с окрошкой пролетела.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
