Inna
08.08.2022 20:41

Дневник питания за 08.08.2022

ДЕНЬ № 12.  Всем привет. Как-то так сегодня по питанию. Мало калорий, но много углеводов. Но очень сыта сегодня. Даже от арбузика отказалась)) Тренировки с Хлоей Тинг проходят по плану, уже привыкла и как-то прям чувствую бодрость от занятий.  Вечером делала творожную запеканку и уже знаю что будет на завтрак))

Всем добрых снов:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
300
66 5.1 0.6 10.2
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье затяжное Балаковский кондитер "Мария"
30
122.1 2.4 2.5 22.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Я сегодня манник с грушами на молоке забадяжила.) Знаю, что завтра будет на перекус.) В выпечку вообще классно всякую фрукту-ягоду добавлять.

Рациончик, конечно, не примерный, но для раза сойдёт. Овощной день.
Inna 09.08.2022 18:42
Женя,это точно)) сегодня уже было получше и вроде не так углеводней))
Вы сказали о груше, и я поняла что в этом году вообще не ела еще груши))  Я в восторге, Жень, сколько Вы умеете готовить в свои годы) Я начала с мужем встречаться в 16 лет и умела только медовик, омлет и макароны сварить)) А у Вас прям всё в меню и еще всё красивое, и уверена, что вкусное
Inna 09.08.2022 18:42
Ксюша,эхх ( и тут я тяжко вздохнула)), но отрицать очевидное не стала))
Inna, Я только учусь.) В 15 начала сама себе варганить.) Но "Медовик" для меня - недостижимые высоты, если на песочном тесте готовить.😅
Зря Вы так с грушами.) Пора начинать. Осень на носу.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты