Дневник питания за 05.08.2022

ДЕНЬ №9. Всем добрый вечер. Как ваши дела? У меня всё хорошо, день спокойный. По питанию есть куда расти, но и так неплохо. Отъедаюсь арбузиками. Седьмой день тренировок с Хлоей Тинг прошел хорошо, сегодня 4 тренировки на 45 минут. Занималась сегодня ближе к вечеру, и поняла что всё же с утра заниматься спортом для меня комфортней)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
колбаса европейская	10	62	1.4	6.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб безздрожевой с клюквой	32	74.6	1.7	1.1	14
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	787	561	29	29	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Котлеты куриные рубленные	110	190.5	20	10.3	3
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	950	458	29	11	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кифлики со сгущенным молоком	46	218	3.4	10.8	25.3
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	546	353	6	11	54
Итого за день	2283	1372	65	52	150