С АВГУСТОМ ВСЕХ! Дневник питания за 01.08.2022. ДЕНЬ №5

Раньше было дай Бог раз в год, потом - каждый день (здравствуй, РПП). Затем продолжала это делать каждый день, чтобы привыкнуть к естественным колебаниям веса. Сейчас отучаю себя и стараюсь это делать через день или через два, но не реже (набор надо контролить подестче похудения). Контрольные точки - раз в месяц-полтора.

Женя,да уж, с набором всё куда еще серьезней) Но Вы молодец, что в какой-то момент решили проработать свое РПП. Это уже половина успеха))

Inna, ❤️

Взвешиваюсь каждый день, т.к. работаю не с конкретной цифрой за день, а со средними показателями за неделю и месяц. Чтобы видеть тренд. Один раз в 2 недели, имхо, неинформативно, это русская рулетка. Селедки хомякнула соленой накануне, а покажет привес, что тут делать, калории сокращать? 😜

Дарья, спасибо Вам большое. Вот об этом я и не подумала, ведь и правда есть вероятность что если спустя две недели не будет ожидаемого отвеса это меня расстроит. Но ведь если каждый день, то видеть плюс на весах или никаких подвижек тоже неприятно. Может, и правда стоит ориентироваться на средние показатели за неделю)

Аксинья, я просто если вижу на весах +, то у меня аппетит просыпается как-будто))

Inna, расстроит - полбеды. Не даст адекватной картины, вот что будет особенно неприятно. Почему-то считается, что ежедневное взвешивание - это чуть ли не рпп. Но я кроме взвешивания, ежедневно все калории считаю, расходы-доходы фиксирую. Это просто цифры. Там не должно быть эмоций, по идее. Просто вносишь и вносишь, а когда надо принимать решения какие-то, у тебя какие-то объективные данные для этого есть, а не одни эмоции и хотелки ))) 

И к тому же, есть еще выгода: при ежедневном взвешивании ты очень четко знаешь, что именно даст тебе привес. Для меня это соленое, сладкое в больших количествах, свинина, даже если ела с утра накануне, и, что меня удивило - семечки. Плюс цикл, куда без этого. А еще жара. А еще недосып. И вот так понаблюдаешь, понаблюдаешь и поймешь, сколько вокруг влияющих факторов, кроме тех, что ты более-менее контролируешь. А это уже для психики хорошо, не все о фигуре думать, собственное спокойствие тоже очень важная вещь 

Дарья,надо будет и правда вести такой учет, для полной картины)) Спасибо, что Вы мне на это указали))