Дневник питания за 29.07.2022

ДЕНЬ №2. Сегодня проснулась в 6 утра и хотелось кушать, сказалось видимо, что вчера я ужинала  арбузом в 17:00) Сегодня решила что если уж я настраиваю себя на долгую и правильную борьбу с лишними килограммами, то надо не допускать прям сильного голода. 

В связи с обстановкой в городе, мы пока дома, погулять сильно не получится. Поэтому гуляла с утра по квартире:хорошо: Как показала практика, то можно и дома ходить много, в июле чаще всего ограничивалась походами в магазин и в редкие счастливые дни удавалось на работу сходить, а всё остальное время работа дома. И вот сегодня посмотрела и средний показатель по шагам в июле - 13 302.  Сегодня за день нашагала 11 350 шагов. Стараюсь фильмы или передачи какие-то смотреть не лежа, а дополнять ходьбой.

МЗР определил мой основной обмен как 1732 ккал, а целевую калорийность  как 1843 ккал. Согласно программе, при такой калорийности питания я буду худеть стабильно и комфортно, и цель в -30 кг смогу достичь за 12 месяцев.  Сегодня моё питание было сытным, и главное ела сегодня всё то, что люблю.  Увидела, что здесь многие фотографируют свою еду и думаю иногда тоже буду разбавлять отчёты фотографиями.  На мой взгляд, это выглядит красочней))

Еще сделала тренировку "Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА" на канале "TGYM". Выбрала для себя такой формат тренировок, потому что люблю активные тренировки, когда прям чувствуешь что плавишься( надеюсь так и есть:D) и тренировки в которых нет повторов одних и тех же упражнений.  Стоит отметить, что сожгла я не 500 калорий как обещал автор видео. Браслет показал что 250, что тоже неплохо за 30 минут-то.  Средний пульс был во время тренировки - 150. ( прикрепляю отчет по ней в виде фото).