Inna
10.02.2024 20:40
День угощений и сладостей. Вкусный ужин, редко готовлю рыбу, но здесь всё сложилось))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Йогурт Термостатный [Белый Медведь]
330
198 10.6 10.6 15.8
Джем Вишневый [Империя Джемов]
35
84 0 0 21
Сгущенное Молоко [Рогачев]
40
131.6 2.9 3.4 22.4
Чай
900
2.7 0.4 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриное филе вареное
130
198.9 39.5 4.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт]
40
89.2 4.4 7.7 0.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты с Карамелью, Арахисом и Криспи [Даёжь]
100
480 7.5 27 53
Пирог с Сухофруктами [МКС]
90
270 5.4 6.3 46.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Запечённая [Лента]
130
210.6 21.7 11.8 3.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлети куринные с творогом
130
193.7 20.8 11.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Inna
09.02.2024 22:31
Хороший день сегодня.. активный и вкусный)) люблю вечер пятницы, хотя суббота и не выходной день у меня))
Что-то еду не всю фотографировала. Ужин на фото))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный [Талицкий Молочный Завод]
290
263.9 8.1 8.7 38
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
800
8 0 0 2.4
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
135
77 1.9 5.5 4.5
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт]
60
133.8 6.6 11.5 1
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
140
162.4 35.7 1.1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
Конфеты Манго [French Kiss]
100
514 5.5 34.3 45.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Inna
08.02.2024 19:33
Три дня подряд делаю по утрам зарядку. Мне прям очень нравится, такой заряд бодрости и хорошего настроения на день. На фото не вошли сладости, съедобные за день, но в калорийность всё учла))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, шоколадные вафли
25
108.3 1.7 3.6 17.3
Мёд-Суфле Манго-Маракуйя [Peroni]
60
198 0.2 0.2 45
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриное филе в сметане с морковью и луком
180
317.2 44.8 12.4 5.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
250
172.5 6.5 12.5 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мясо по-французски в духовке из куриного филе с помидорами и сыром
85
148.8 13.6 9.4 1.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72
120
82.8 3.1 6 3.7
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]
10
32.5 1 0.2 6.6
Трубочки Хрустящие со Вкусом Шоколада [Русский Снэк]
50
225 3.3 9 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Inna
07.02.2024 21:56
Сегодня была у стоматолога)) поэтому обеда не было, но был очень плотный ужин. А на фото завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
96
147.8 10.1 11.2 0.6
Киви
89
41.8 0.7 0.4 7.2
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]
20
65 2 0.4 13.2
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
230
156.4 11.5 7.4 8.1
Йогурт Клубничный [Растишка]
180
167.4 6.8 5.4 23
Куриное филе в сметане с морковью и луком
230
405.3 57.3 15.9 7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Inna
06.02.2024 21:05
Всем приветик)) давно ничего не публиковала)) стоит возобновить..и душа, и тело требуют этого))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
320
671.4 70.4 19.5 50.2
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриное филе в сметане с морковью и луком
180
317.2 44.8 12.4 5.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
250
172.5 6.5 12.5 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]
20
65 2 0.4 13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Inna
04.02.2024 14:50
Новогодние праздники прошли, день рождения позавчера отметила, надо браться за себя))
 8 
 10
Inna
28.10.2023 09:08
Мои родители живут за 350 км от нас, но в связи с обстановкой и часто закрытыми дорогами..так было, после прорыва Каховского водохранилища моя поездка в июне не состоялась, а в октябре всё удалось))Игралась с племянником и трудились на даче..Физической работы там хватает, теплицы у нас большие. Фото прилагаю
 7 
 8
Inna
07.10.2023 19:12
Сегодня не очень дефицит, зато всё такое вкусное и именно то, чего давно не ела)) Кроме сладкого и кофе, они были за компанию))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]
3
84 3.3 0.9 15.6
Творожный Ломтик Сливочный [Савушкин Продукт]
48
114.2 6.3 9.6 0.8
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]
100
89 2 9 0
Шоколад Тёмный с Миндалем и Кокосом [Бабаевский]
40
220 2.6 14 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Скумбрия Х/К [Noris]
150
427.5 33 31.5 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
800
8 0 0 2.4
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Яблоко
197
92.6 0.8 0.8 19.3
Чокопай [Orion]
60
258 2.7 10.8 37.8
Латте [Traveler's Coffee]
1
292 10.2 13.6 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Inna
06.10.2023 22:22
Вкусно сегодня поела. Очень давно не ела тунец, потому что нравилась одна фирма только, потом к нам перестали завозить, не могла найти тот что устроил бы по вкусу. Кажется, нашла))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Огурец парниковый
199
21.9 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]
3
84 3.3 0.9 15.6
Творожный Ломтик Сливочный [Савушкин Продукт]
48
114.2 6.3 9.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]
100
180 13.7 7.6 14.3
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Тёмный с Миндалем и Кокосом [Бабаевский]
60
330 3.9 21 29.4
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
200
256 47.2 5.9 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Inna
05.10.2023 22:50
Хороший денёк, который делает меня всё ближе к отпуску и поездке к родителям)))
Питание было сумбурным и не таким как я люблю. Но так получилось сегодня, как-то не рассчитала что муж с охотки вечером поест мою еду, запланированную на обед)) поэтому ела сосиски, которые не люблю, лишь бы что поесть))Да и вообще день такой, что запасы доедала, вечером тренировка, за покупками и уже на завтра нормально приготовила))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]
1
28 1.1 0.3 5.2
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сосиски Баварские с Сыром [Пан Фазан]
100
340 12 30 3.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
800
8 0 0 2.4
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег]
120
72 0.6 6 2.4
Банан
350
336 5.3 1.8 73.5
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]
200
360 27.4 15.2 28.6
Творожный Ломтик Сливочный [Савушкин Продукт]
48
114.2 6.3 9.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты