Rocksa
18.10.2013 23:15
Дневник питания и тренировок за 18.10.2013
Пятный день тренировок с Джилиан) Вообще так быстро все пролетело)
Как то даже расстроилась что так быстро закончилось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет сладкий |
200
|
430.4 | 19.6 | 13.2 | 58.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 430.4 | 19.6 | 13.2 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
25
|
101 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 25 | 101 | 1.5 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
90
|
14.5 | 2.5 | 0 | 1.2 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
200
|
133.2 | 0.4 | 0.2 | 34.6 |
| Итого | 470 | 333.2 | 26.4 | 2.8 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерновой 101 зерно |
250
|
246.5 | 26.5 | 12.5 | 7 |
| Итого | 250 | 246.5 | 26.5 | 12.5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 137 | 189.2 | 2 | 17.2 | 6.5 |
| Итого за день | 2582 | 1300.3 | 76 | 48.6 | 141.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 544.6 ккал
Время: 150 мин
