Rocksa
27.08.2013 20:51
Дневник питания и тренировок за 27.08.2013
Тренировок нету... но зато было куча беготни с прохождением
медкомиссии))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с курагой |
100
|
277 | 9.8 | 18.8 | 16.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 277 | 9.8 | 18.8 | 16.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
25
|
101 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 25 | 101 | 1.5 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 200 | 221 | 15.3 | 2.4 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
178.8 | 13.8 | 12.6 | 2.4 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
200
|
102 | 1 | 1 | 19 |
| Итого | 565 | 495.2 | 30.6 | 26.6 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
100
|
55.1 | 13 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 550 | 207.4 | 21.7 | 4.6 | 20.4 |
| Итого за день | 2640 | 1389.8 | 80.9 | 55.9 | 146.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
