Rocksa
27.08.2013 16:36
Дневник питания и тренировок за 26.08.2013
Вот теперь точно вернулась на путь истинный) Никаких праздников
глобальных не предвидится) Завтра выхожу на работу, придется
немного перестраиваться) Посмотрим что получится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с курагой |
100
|
277 | 9.8 | 18.8 | 16.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 277 | 9.8 | 18.8 | 16.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
70
|
207.8 | 5.1 | 1.8 | 42.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Мюсли |
40
|
161.6 | 2.4 | 4.8 | 27.2 |
| Итого | 160 | 422 | 18.5 | 7.5 | 70.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 600 | 321.9 | 18 | 2.9 | 56.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
220 | 17 | 15.5 | 3 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 380 | 434.4 | 32.8 | 28.5 | 12.2 |
| Итого за день | 2240 | 1456 | 78.7 | 57.7 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
