Rocksa
11.07.2013 11:11
Дневник питания и тренировок за 10.07.2013
Попробовала вчера попрыгать со скакалкой) сложно с непривычки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 635 | 210.8 | 6.9 | 3.2 | 37.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр плавленый, "новый" |
40
|
132.4 | 8.8 | 10.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 340.4 | 32.6 | 22.1 | 2.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 42 | 0.6 | 0.3 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
200
|
562.6 | 20.8 | 21 | 77.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 665.6 | 22.1 | 31 | 79.3 |
| Итого за день | 2993 | 1257.7 | 62.1 | 56.6 | 128.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394.9 ккал
Время: 127 мин
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
