Rocksa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Rocksa

25.06.2013 23:39

Дневник питания и тренировок за 25.06.2013

Эх, не удержалась и слопала на вечерней прогулке с друзьями мороженку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Творожная масса с курагой	100	277	9.8	18.8	16.7
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1030	324.6	13.6	22.3	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	90	267.2	6.6	2.3	54.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Итого	440	440	24.5	4.3	75.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	250	80	1.7	0.8	14.2
Итого	250	80	1.7	0.8	14.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр дорогобужский	33	109.6	6.6	9.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	233	298.2	22	21.9	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3.7	15	20.4
Итого за день	2053	1375.3	65.5	64.3	138.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Хула-хуп

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 678.6 ккал

Время: 225 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка