Rocksa
25.06.2013 00:49
Дневник питания и тренировок за 24.06.2013
Опять жара и опять не хочется есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1546 | 274.2 | 6.9 | 3.3 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
25
|
101 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 25 | 101 | 1.5 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
45
|
47.3 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 180 | 344.4 | 33.7 | 22.7 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
270
|
118.8 | 2.9 | 0.9 | 23.9 |
| Итого | 270 | 118.8 | 2.9 | 0.9 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с курагой |
100
|
277 | 9.8 | 18.8 | 16.7 |
| Итого | 100 | 277 | 9.8 | 18.8 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
25
|
101 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 25 | 101 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2146 | 1216.5 | 56.2 | 51.6 | 133.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 514.9 ккал
Время: 150 мин
