Rocksa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Rocksa

08.06.2013 00:22

Дневник питания и тренировок за 07.06.2013

Сегодня наелась клубники) Своей, с грядки)) Как хорошо что она такая "диетическая" Подмигиваю

Подмигиваю

) Только вот ещё как то надо научиться есть её без сахара. Ох уж эти привычки...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с курагой	100	277	9.8	18.8	16.7
Итого	100	277	9.8	18.8	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1220	247.2	22.6	2.3	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	350	178.5	1.8	1.8	33.3
Итого	350	178.5	1.8	1.8	33.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	443.8	40.6	29.4	3.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника, сырая	300	96	2	0.9	17
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	825	195.8	2	0.9	42
Итого за день	2795	1322.6	75	52.7	144.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	300	300

Результаты за день

Энергозатраты: 907.4 ккал

Время: 300 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка