Rocksa
07.06.2013 10:03
Дневник питания и тренировок за 06.06.2013
Ну вот вроде немного в нормы уложилась) А вот белок тоже желательно
не превышать? и его можно чуть больше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с курагой |
100
|
277 | 9.8 | 18.8 | 16.7 |
| Итого | 100 | 277 | 9.8 | 18.8 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 220 | 109 | 17.4 | 1.6 | 6.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
300
|
153 | 1.5 | 1.5 | 28.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 500 | 257 | 3.7 | 2.3 | 49.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 202 | 400.8 | 41.9 | 25.2 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
200
|
102 | 1 | 1 | 19 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли |
40
|
161.6 | 2.4 | 4.8 | 27.2 |
| Итого | 1240 | 263.6 | 3.4 | 5.8 | 46.2 |
| Итого за день | 2262 | 1296 | 74.4 | 53.3 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 547.2 ккал
Время: 180 мин
