Rocksa
29.05.2013 10:55
Дневник питания и тренировок за 28.05.2013
Что то вся неделя наперекосяк идет, никак не могу подстроиться под
режим питания, не успеваю ничего. Радует что хотя бы вес уходит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 2 |
120
|
160.1 | 11.6 | 3.8 | 7.8 |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 290 | 193.9 | 12.7 | 4.2 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
40
|
161.6 | 2.4 | 4.8 | 27.2 |
| Итого | 40 | 161.6 | 2.4 | 4.8 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина тушеная, консервы |
40
|
139.6 | 6 | 12.9 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 740 | 197.1 | 8.5 | 13.5 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина тушеная, консервы |
40
|
139.6 | 6 | 12.9 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 190.1 | 8.1 | 13.4 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лакомка |
20
|
62.4 | 0.9 | 3.4 | 7.5 |
| Итого | 296 | 289.5 | 2.9 | 23.8 | 16.7 |
| Итого за день | 2056 | 1032.1 | 34.5 | 59.7 | 78.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
Хула-хуп
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 667.8 ккал
Время: 205 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
