Rocksa
24.05.2013 12:13
Дневник питания и тренировок за 23.05.2013
Блин как же подстроиться под 5 разовый режим питания? Большую чась
дня провожу на улице. Хоть ты тормозок бери с собой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог для запекания |
100
|
102 | 9.2 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
7
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 332 | 214 | 12.6 | 2.7 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 160 | 252.1 | 8.2 | 3.9 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
200
|
102 | 1 | 1 | 19 |
| Итого | 200 | 102 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 227 | 269.1 | 21.8 | 18.4 | 4.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 60 | 21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого за день | 979 | 856.1 | 44 | 26.1 | 96.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хула-хуп
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469.1 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Лучшие рационы
