Дневник питания и тренировок за 22.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Итого	60	209.1	7.3	3.7	36.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог для запекания	105	107.1	9.7	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	167	85.2	0.8	0.8	15.9
Итого	344	330.2	16.7	5.9	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	72	140.4	18	7	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.5	3.7	1.3	30.5
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	822	303.9	22.3	8.4	33.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	20	176.8	0	20	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	935	372.3	13.2	30.9	11