Дневник питания и тренировок за 21.05.2013

Наконец-то вернулась домой. Тяжело в не дома контролировать питание, особенно новичку.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Салат из капусты домашнего приготовления	100	78	1.3	2.6	10.9
Итого	400	450	19	15.7	54.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	159	31.6	1	0.3	6.7
Огурец с кожурой	70	10.5	0.5	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	355	253.8	5.6	18.9	15.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	453.8	24.7	15.1	54.7
Итого за день	2314	1425.2	65.3	68	135.9