Дневник питания и тренировок за 18.05.2013

Ну вот и второй день) Сегодня более менее уложилась в нормы) Сейчас дневник тренировок заполняла, задумлась, а сколько энергии уходит на беготню за годовалым ребенком?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	100	226	18.8	8.4	18.2
Итого	100	226	18.8	8.4	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Огурец с кожурой	80	12	0.5	0.1	2.5
Грейпфрут	20	7	0.1	0	1.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Абрикосы	450	198	4.1	0.5	40.5
Итого	1702	364.6	12.6	11.3	49.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Огурец с кожурой	30	4.5	0.2	0	0.9
Итого	180	307	18.6	13.5	27.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Итого	100	176.5	10.3	7	18.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	100	89	15	3	0
Итого	100	89	15	3	0
Итого за день	2182	1110.5	69	39	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хула-хуп

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 557.6 ккал

Время: 165 мин

Svetlana 18.05.2013 22:05

сколько калорий тратит человек при различных занятиях Подмигиваю

http://www.takzdorovo.ru/calcs/434/intro/
Калькулятор расхода калорий по видам деятельности Хорошо

http://www.hudeika.ru/calc_rasx_calor1.html

Ната 18.05.2013 22:18

Ниже нормы поставить не даст! Сами регулируйте- не добирайте!

sigma777 18.05.2013 22:26

Но, по-моему, эта функция доступна только в про-версии.

Rocksa 18.05.2013 22:40

А мне тут ещё нравится что ставишь например количество белка и программа сама рассчитывает все остальное) То есть не только от калорий)

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 18.05.2013 23:49

А я попыталась уменьшить калорийность, но поняла, что тогда я голодаю и для меня оптимально то, что определила программа: и худею и не голодаю С улыбкой

Rocksa 19.05.2013 00:02

Ну мне пока ещё рано судить о результатах, я больше и веду этот учет что б знать как подкорректировать питание, если результата не будет. Но голодать я точно не голодаю))