Rocksa

19.03.2016 21:45

Четвертая неделя марафона 14.03-20.03. Итоги месяца

Привет марафонцы) Как Очередная неделя?) Надеюсь все шли к своей цели и нигде не тормозили)
Так как прошлые ваши результаты меня не порадовали. Да и думаю вас то же. Я ввела условие: Если более 10 человек окажется с плюсом на весах, то в таблицу выбывших отправятся те у кого уже 2 недели подряд плюс. Я надеюсь на вашу честность. В первую очередь это нужно вам. И даже выбывание из марафона может смотивировать и заставить переосмыслить свое поведение. Ну и как всегда я буду учитывать причины) Так что пишем:
Ваш номер, вес на 20.03, краткий комментарий о прошедшей неделе)

И еще хочу вам предложить поставить себе цель на неделю, любую, из любой сферы деятельности... Ложится спать в 22-00 всю неделю, присесть 1000 раз за неделю, выучить 100 новых слов, приготовить 10 блюд из продуктов начинающихся на букву Ж... Ну вы поняли)) А на следующей неделе отчитаетесь смогли или нет)) Это по желанию и никак не будет учитываться в рамках общего марафона)) Развлекаловка такая)) Если хотите бросить себе мини вызов то пишите свою цель на неделю в комментарии)

И вот наши результаты)) 61 марафонец продолжает бороться за свою цель. На улице теплеет, толстые свитера и объемные пуховику уползают в шкафы... пора поднажать!)) Результаты отличные, у многих они уже под 30%. Осталось 3 месяца...) Единственное меня лично расстроило что многие так и продолжают оправдывать себя праздниками((

№	Ник	Стартовый вес	Текущий вес	Сброшено за неделю	Сброшено всего	Цель	Осталось до цели	Сброшено %
1	Rocksa	67,2	66,5	0,3	0,7	60	6,5	10
2	Галин@	67,7	66,2	2	1,5	60	6,2	19
3	Полина Головина	62,2	59,2	0,2	3	55	4,2	42
4	Ирина Миронюк	59	58	0	1	55	3	25
5	Nikol_Yva	83,5	80,1	0,4	3,4	69,5	10,6	24
6	Дина ***	56	55,5	0	0,5	51	4,5	10
7	Irina ZH	80,2	78	0,2	2,2	70	8	22
8	Натали Х	64,1	62,1	0,6	2	57	5,1	28
9	Hiver	64	63,6	-0,8	0,4	59	4,6	8
10	Марьяна Тихомирова	61	60,5	0,2	0,5	55	5,5	8
11	Анна Винейру	56	54,9	0,6	1,1	50	4,9	18
12	Лена	90	87,1	0,4	2,9	75	12,1	19
17	Екатерина Воронич	77	73,8	1	3,2	70	3,8	46
20	Ольга	57	56,7	0,4	0,3	53	3,7	7
22	tat.romusik tat	95,5	95,2	0,3	0,3	82,5	12,7	2
23	Тиана	55,3	54,3	0,5	1	52	2,3	30
24	Рин	42,4	42,5	-0,2	-0,1	50	7,5	1
25	Eлена Радужная	102,6	100,5	0,7	2,1	96	4,5	32
26	женя клименко	74,5	73,6	0,3	0,9	68	5,6	14
27	Маша Бурмистрова	65,1	64,1	0	1	55	9,1	10
28	ВАРВАРА ВАРИНА	81	82,2	0	-1,2	69	13,2	-10
31	Ольга Березина	76	75	0,2	1	70	5	17
33	Екатерина У	78,9	77,5	0,9	1,4	75	2,5	36
34	Natalya	66	66,1	0,4	-0,1	60	6,1	-2
35	Татьяна Морозова	97	93,4	0,7	3,6	80	13,4	21
36	Оля Л	89	87	0,8	2	80	7	22
38	Юлия	129	125	0,2	4	110	15	21
39	Стройная_как_кипарис	68	67,1	-0,2	0,9	63	4,1	18
40	Наталья	67	63,9	1	3,1	60	3,9	44
43	Ксения Ляховская	94,1	91,7	0,1	2,4	85	6,7	26
44	Анастасия Курбатова	63	62,6	0,6	0,4	53	9,6	4
45	Алена Павлова	66,4	66,5	-1,4	-0,1	58	8,5	-1
47	надежда алексеева	87	84,7	0,4	2,3	70	14,7	14
49	Светлана	71,5	72	-0,9	-0,5	65	7	-8
50	Лилия	60,9	59,5	0,8	1,4	55	4,5	24
52	Наталья	70,8	65,2	1,7	5,6	65	0,2	97
53	Маргарита	97	95	0,5	2	85	10	17
55	Екатерина Юдина	68	66,3	-0,2	1,7	59,9	6,4	21
56	Евгения	59	57	1	2	55	2	50
57	Натали Я	72	71,1	0,4	0,9	60	11,1	8
58	Julia Yazykova	78,4	77	0,2	1,4	70	7	17
60	Bagrova	54,4	52,4	0	2	44	8,4	19
61	Наталья Наталья	81	78,4	-0,2	2,6	74	4,4	37
63	Елена Гелова	71	69,2	1,1	1,8	65	4,2	30
64	Ольга Яр	96	91,5	1,4	4,5	80	11,5	28
65	Ольга Sova	67,4	66,6	0,4	0,8	60	6,6	11
66	Дарья Кондратьева	107,6	106	2,7	1,6	94	12	12
67	Постоянство памяти	92,9	92,6	1,9	0,3	85	7,6	4
69	Ольга Иванова	51,6	50,7	0,2	0,9	47	3,7	20
70	Елена Фатеева	131	128,5	0,5	2,5	125	3,5	42
72	Елена Попова	76	75	0,5	1	72	3	25
75	Josalina	61,1	59,7	0	1,4	55	4,7	23
76	Guly	77	75,6	0	1,4	69	6,6	18
77	Meifa	89,2	88	0,6	1,2	60	28	4
78	Elsa Ugry	79,1	75,7	1,4	3,4	67	8,7	28
79	Boudoir	93,6	90,4	1,5	3,2	80	10,4	24
80	Олеся Корхова	72,5	70,1	0,9	2,4	65	5,1	32
83	ANNA	84,5	82,6	-0,6	1,9	75	7,6	20
84	Гулюса	69	67,6	0,4	1,4	60	7,6	16
85	Happy-life	64,6	62,1	0,3	2,5	57	5,1	33
86	Татьяна /Alira/	79,4	77,4	0,8	2	70	7,4	21
89	Юлия К	64,4	63,6	0,4	0,8	60	3,6	18

В позорную таблицу отправляются 5 человек не предоставившие свои данные. Не знаю подействовали ли мои гневные речи или свои какие то мотивашки но с плюсом на весах у нас всего 7 человек. Но правило продолжает действовать!))

№	Ник	Стартовый вес	Текущий вес	Цель	Осталось до цели	Сброшено
1 неделя
16	Оля Плотникова	96	96	86	10	0
18	Рамиля				0	0
19	Ксения А	68,5	68,5	58	10,5	0
21	luiza terdjanyan	58,5	58,5	50	8,5	0
29	Китя	70,5	70,5	64	6,5	0
32	Мария Хат	68	68	60	8	0
41	Эл Кул	56	56	51	5	0
42	наталья суровцева	68,3	68,3	60	8,3	0
46	Татьяна Доронина	74	74	64	10	0
54	Ольга Паточка	75	75	65	10	0
59	Ксения Жосан	67	67	58	9	0
62	Ольга Зан	62,8	62,8	52	10,8	0
68	Ольга Паначева	78	78	68	10	0
74	Dalila Bance	79	79	65	14	0
81	Капелька	58	58	53	5	0
88	Юлия Кремлевская	78,8	78,8	60	18,8	0
73	Наталья Казаркина	75	75	60	15	0
3 неделя
13	Анастасия sh	62	61,4	55	6,4	0,6
14	Татьяна Козырева	74,5	76	65	11	-1,5
15	Елена Семашко	80	78	70	8	2
51	Наталия Осипова	82,8	82,4	58	24,4	0,4
87	Ольга Бойцова	114	113,6	99	14,6	0,4
4 неделя
30	Olga Volga	60	59,7	57	2,7	0,3
37	Леюшка	75	74,9	67	7,9	0,1
48	Людмила	71	69,9	63	6,9	1,1
71	sasha	62,1	61	56	5	1,1

P. S. По целям сделаю отдельную запись чуть позже)

125

Miray Sim 19.03.2016 21:56

Я только сегодня в соседней ветке говорила о вас. Как жаль что я не успела в ваш марафон(((

Rocksa 19.03.2016 22:02

Miray Sim, я читала)) ну может кто то еще организует что то такое)) просто 2 вести параллельно тяжело и путано очень и для меня и для участников)) НУ вы же можете заочно и самостоятельно участвовать в нашем марафоне) Поставьте себе цель и идите к ней) Сравнивайте свои результаты с другими участниками) Ну а если мои пинки и похвала вас мотивируют то смело принимайте на ее счет))

Оля Л 19.03.2016 22:04

№38 Сегодня мой вес - 87 кг. Неделя прошла более-менее нормально, особых срывов и зажоров не было. Правда, работ прибавилось дома. По этой причине я начала вести дневник тренировок.......... Итак, с 95 кг я сошла на 87. За два месяца (РОВНО СЕГОДНЯ) я бросила 8 кг. Планы у меня только одни пока что - готовить картошку к посадке, сажать семена и т.д.

Оля Л 19.03.2016 22:04

О, Господи...Как исправить? Мой номер 36

Rocksa 19.03.2016 22:10

Оля Л, план должен быть конкретным и быть вызовом себе. Примеры я приводила))

Ксения Л 19.03.2016 22:13

Отчитаюсь завтра с утра) Вдруг еще чего изменится))

Rocksa 19.03.2016 23:04

Boudoir, у меня под 79 номером Аня Грибкова это вы?
Ваша цель на неделю каждый вечер мыть раковину? (просто мне в таком формате удобней)

Варвара ВАРИНА 19.03.2016 23:06

№28 вес 82.2(результат 0). Цель на эту неделю была высыпаться, в течении недели у меня так и не получается осуществлять задуманное.Усталость накапливается.
Да, и еще сбился питьевой режим,в течении дня на работе сейчас даже пить некогда,что совсем выбивает из колеи -воду наверстываю вечером много пью,ложусь спать с чувством что я аквариум( Смущаюсь

небольшой такой литров на 4ре)))).

Rocksa написал:
Ложится спать в 22-00 всю неделю, присесть 1000 раз за неделю,

.Очень мне подходит.
Не плохая цель на неделю.Берусь за осуществление.

Дина *** 19.03.2016 23:08

№ 6, вес 55,100. хвастаться нечем, образ жизни далек от идеального. хорошо только, что сплю много, этим и держусь пока. дневник не веду последние 4 дня. но ем хорошо, в смысле без вредностей и перееданий. спорта нет, только ходьба. хочу скорее апрель. будет больше свободного времени, мне его ооочень надо. вот и все.насчет целей ничего в голову не приходит.

Rocksa 19.03.2016 23:12

ВАРВАРА ВАРИНА, и то и то?

Пишите пожалуйста конкретно цель!!
Я собираюсь за неделю сделать то то и то столько до раз.

Евгения 20.03.2016 00:10

Boudoir написал:
постоянно гружусь из-за минимального кол-ва белков

Не грузитесь. Вегетарианцы всегда так живут. Ничего страшного за пост не случится.

Boudoir написал:
Начиталась на неделе о системе flylady

Отличная система. Кстати, моя бабушка, значительно старше принципов флайледи. Она всегда вечером раковину моет. И в квартире, и на даче у неё идеальный порядок. И успевает все и всегда. Может есть какая-то особая магия в мытье раковины? Надо подумать

Rocksa 20.03.2016 03:15

Boudoir, ок) принято)

Анна Винейру 20.03.2016 05:08

Доброе утро) Номер 11, вес 54,9. Цель на неделю - каждый день ходить на работу пешком)))

Ольга Яр 20.03.2016 05:19

№64 - вес 91.5
Неделя прошла хорошо, питание в норме, физкультуа - только ходьба, в парке или с Лесли. И так как я ленивое животное Смущаюсь

- рот закрыть я еще могу, а вот попу от дивана оторвать нет Плачу

, то цель на неделю - каждый день с утра заниматься бодифлексом! Надо начинать дружить со спортом, т.к. сброшено уже 13 кг, и тушка становится дряблой - печаль.

Постоянство Памяти 20.03.2016 05:49

№67 вес 92,6.Неделя прошла как обычно, бассейн, пешие прогулки, были эпизоды мелкого жульничества, но вес приближается к "допраздничному".С целью пока не определилась- весна, в голове ветер и прочая лирика,пока не до глобальных проблем. Ах!

Ольга Sova 20.03.2016 06:14

№ 65. Вес 66.6 Так как вес ооочень медленно ползет вниз( но хоть ползет) Добавила в ежедневные упражнения ходьбу с Лесли и 50 приседаний перед каждой едой. Все-таки бассейн в прошлом году очень помогал мне в снижении веса, жаль , что в этом году нет возможности его посещать. Еще я добавила в рацион запеченый нут, кто-то из девочек выкладывал Мне понравилось, на перекусы очень хорош.

женя клименко 20.03.2016 06:16

№26 вес 73.6 неделя была со срывами переборы пустых углеводов..причём осознаю, а рука всё равно тянется то за газ. водой, то за пирожками и т.д. в общем косячу всю неделю. тренировок не было-напала лень и антипатия на всё...походу у меня авитаминоз))))цель на следующую неделю

ограничивать потребление пустых и не нужных углеводов
заняться снова тренировками хотя бы 2 раза в неделю
готовить самой а не покупать всякие готовые продукты питания(ведь раньше же всё было ок в плане готовки, куда же всё подевалось?целую неделю не готовила сама)
начать снова читать Достоевского, которого начала читать и забросила со своей ленью(для саморазвития).
НУ ВОТ ПОКА ЧТО И ВСЁ!

Татьяна Козырева 20.03.2016 06:45

№ 14, исключите меня добровольно.

Екатерина У 20.03.2016 07:09

№ 33 вес 77,5 Всю неделю калории строго по графику.
Влезла в свои контрольные джинсы, даже застегнула, но ходить в них еще нельзя.Но ведь застегнулись!!!Я очень довольна! Уррра!

А еще вчера на открытие магазина, куда попала совершенно случайно выиграла в лотерею электрический чайник. Вот!

Rocksa 20.03.2016 07:13

женя клименко написал:
ограничивать потребление пустых и не нужных углеводов

Не правильно сформулированная цель) Цель должна быть конкретной) Ограничивать до скольки?)

женя клименко написал:
начать снова читать Достоевского, которого начала читать и забросила со своей ленью(для саморазвития).

Начать читать это хоть по 1 страничке в день?)

Rocksa 20.03.2016 07:14

Татьяна Козырева, вы уже были исключены на прошлой неделе.

Елена Попова 20.03.2016 07:16

№72 -75кг, как и расчитала программа к 24.03.16 УРА УРа УРа!!! и второй подбородок уже чуть заметен Танцую

Hiver 20.03.2016 07:18

Rocksa, т.е. уже не позорная таблица после двух подряд привесов, как было написано раньше, а сразу навылет?

Rocksa 20.03.2016 07:22

Hiver, позорная таблица это и есть таблица вылетивших. И это будет при условии что будет больше 10 человек с привесом)) Если же меньше, если все себя вели хорошо, и привесы только по естественным причинам. То вылетят только те кто не предоставит вовремя свои данные)

Елена Попова 20.03.2016 07:24

Екатерина У, поздравляю с выигрышем!)))

Юлия 20.03.2016 07:49

№38 125,0 (минус 200 гр). Незначительный результат, хотя калорийность соблюдала, но из-за очередной командировки совсем не было тренировок, и раньше недобирала белок, а теперь его перебираю С улыбкой

, это для меня прогресс, но теперь буду учиться него в норме потреблять - т.к. похоже из-за этого проблемы с стулом.
Цель на следующ неделю - начать делать утреннюю зарядку (бодифлекс) и 1 раз в нед ходить в бассейн.

Наталья 20.03.2016 08:09

Доброе утро всем! Мой номер 52, текущий вес 65.2. На этой неделе вес гуляет, не знаю почему, видимо чем ближе к цели, тем меньше уходит. Неделя была как и все остальные, правильное питание и тренировки!

Екатерина У 20.03.2016 08:38

Елена Попова, Спасибо!

Елена 20.03.2016 09:01

№70 , вес 128.5 (-500), цель на неделю,отмыть квартиру после ремонта, выстирать шторы, помыть окна, сделать генеральную уборку С улыбкой

Радужная 20.03.2016 09:55

№25 вес- 100,5 Хорошо

Всем хорошего дня! Хорошо

Стройная_как_кипарис 20.03.2016 09:57

№39 Вес 67,1 (итого привес 0,2 кг). Что происходит не могу понять, веду себя хорошо, ни одного дня не переела, тренировки кардио - 5 раз за неделю,несмотря на больную ногу Плачу

. Когда ведешь себя прилично и видишь привес, вторую неделю подряд опускаются руки.
Цели: №1. Выучить 15 китайских слов.
Цель №2. Выбрать и прочитать одну книгу.

Anna 20.03.2016 10:02

Приветствую всех марафонцев!Утро для меня не совсем оказалось добрым,но как есть.Мой № 83,вес 82.600,в плюсе 600 гр.Рассчитывала на другие цифры,так как в пятницу было на весах уже 81.400,но заболела(простыла),движения -ноль,постельный режим,калории не считала,почти ничего не ела,лишь таблетки горстями,но жидкости пила много.И вот сегодня результат таков.Будем исправлять положение.

Rocksa написал:
Если хотите бросить себе мини вызов то пишите свою цель на неделю

Ой,очень хочу поставить себе цель на ближайшую неделю,сегодня привезли внучек на каникулы из города,вот бы мне выдержать,чтобы рука в рот не тащила всякие постряпушки,сладости ,а главное - проигнорировать чебуреки и беляши,это их любимые блюда ,когда они у меня.Всем отличных отвесов!

надежда 20.03.2016 10:15

№47 ,Только с ночного дежурства,,да и в прошлую ночь не присела,за 2 дня два экстренных кесаревых,разучились девки рожать совсем!короче -400,вес 84,7))))))))я довольна!цель-выспаться)))))))))привести себя в порядок,затем хотя бы кухню,мужики ее слегка за 2 дня подзасрали))))))))))пардон

Анастасия Курбатова 20.03.2016 10:15

№ 44, вес 62,6 (минус 200 грамм). Опять таки были нарушения, но уже меньше, через раз занимаюсь ходьбой с Лесли Сансон, 100 приседаний в день.

Наталья 20.03.2016 10:15

№40 Вес 63.9 Ура! Сегодня на весы три раза вставала (не верила) . Неделя прошла вся в стряпне, пришлось конечно все попробовать, но в коридор входила. Стараюсь много ходить, пока с погодой не очень. А цель у меня начинается ремонт, быстрей с ним покончить.

Евгения 20.03.2016 10:33

№56. Вес 57.

Первая неделя Великого поста. В начале недели, обнаружив в рационе сплошной силос в объемах подходящих взрослой лошади, организм очень удивился и объяснил хозяйке, что Столько съесть он не может :ты :ты :ты Сумашествие

Поэтому несколько дней недоедала даже до основного обмена. Правда потом, адаптировалась.

Тренировки: две силовые - как обычно. (ООООО!!!! Как я крута!!! Я просто нереально крута!!! И пусть этому "как обычно" всего месяц. И пусть, сейчас отпишется Happy-life - и я могу тихо завянуть в углу со своим "подвигом". Я все равно - молодец!!! Ну надо же,"две тренировки, как обычно" Уррра!

)

Цель на неделю (вот умеет все таки Rocksa мотивировать Хорошо

): перевести в электронный вид два рукописных рассказа.

Оля 20.03.2016 10:42

номер 16,вес 95,5 (-500 гр) мало конечно, но как то так(((

Евгения 20.03.2016 10:43

Евгения написал:
№56.

Цель №2, дошить ребёнке платюшко. А то никогда не соберусь Хихикаю

Hiver 20.03.2016 11:05

#9 63,6 кг. Привес второй раз подряд. Хотела подсчитать, получилось насобираться 10 человекам или еще нет, чемодан собирать, подождать, но запуталась и бросила это дело. Увижу результаты позже. Подмигиваю

Чем вызван набор без понятия. Сначала грешила на нагрузки, вторая неделя пошла, но не может же вес от них так долго расти, а организм отекать. Нет, не может. Остается питание, но тут все ровно, привычно. Поэтому буду искать и ковырять причину. Может, где и найду. Надо подумать

Екатерина 20.03.2016 11:06

N17 вес на сегодня 73,8 немного, но и не плохо. Занялась бодифлексом, поситила три тренировки по 1 часу. Как говорит тренер, сначала уходят объёмы, потом вес. У меня за неделю объёмы ушли хорошо и подтянулся немного живот) В принципе я очень довольна.

Ирина Миронюк 20.03.2016 11:11

№ 4 вес 58 кг.вес на месте (после день рождения мужа ) Цель перебрать шкаф .и (если позволит погода) посадка огородов .+ обычная работа .

Татьяна 20.03.2016 11:38

Вес 95.200.Отминусовала немного.Пытаюсь разобраться, почему не уходит вес.Пересмотрела свою программу, изменила исходные данные.По всей видимости, был перебор по калориям и жирам.За месяц стала легко заполнять дневник и разобралась с порциями.Кроме всего прочего, наверное,давит аутоимунный тиреоидит, но гормоны я принимаю.Так что,думаю,всё таки причина в излишнем рационе.Привычка много жрать..Цель- вернуться к физзанятиям ежедневно по 40 минут.Прямо сейчас ухожу на прогулку.Задница - подъём!

Татьяна /Alira/ 20.03.2016 11:58

Всем привет!

№ 86, вес 77,4 кг
На самом деле самый низкий вес на этой неделе был 77,1 (в четверг) Уррра!

, и это самая низкая отметка за все ведение дневника МЗР. Неделя прошла спокойно, питание в рамках нормы, тренировки тоже по плану.
Я очень довольна результатом.
Цель на неделю - 300 минут кардио (в общем за неделю помимо тренировок)
Всем удачи!

Галин@ 20.03.2016 12:01

№2. Вес 66.2. Я почти реабилитировалась за свой прошлый привес. Вешу меньше,чем на прошлой неделе и меньше, чем на позапрошлой ( до привеса). Почти, потому, что всё равно отстаю от своего плана. Нужно поднажать. Причина недостаточного дефицита известна. Купила я себе новый блэндер, и давай его осваивать. Делаю всякие коктейли,мороженки, много рецептов с орехами или ореховым молоком. Но дело даже не в том, что рецепты калорийные, а просто я орехи и так поклёвываю, вот и переедаю. Покупаю новую порцию орешков и говорю себе "это только для смузи, просто так не есть" и всё равно ем. Но я выкрутилась. Нашла магазин , где продают кедровую и миндальную муку. Надеюсь, что муку я ложами жрать не буду))). К тому же она делается не из цельных орехов. а из жмыха, поэтому в ней меньше жира.

Дарья Кондратьева 20.03.2016 12:33

Rocksa написал:
приготовить 10 блюд из продуктов начинающихся на букву Ж...

Или на букву Г ))))
Мой номер 66, вес 106 (отвес по сравнению с прошлой неделей ))), но привес 400 г со среды ((( ) Честно говоря, мне очень нравится, когда все идет по плану: и питание, и упражнения, и жизнь вообще. Но, к большому сожалению, не всегда так получается. И, как оказалось (я, признаться, сама удивлена этому открытию в себе), такие мелочи, казалось бы, способны выбить меня из колеи, подействовать на эмоциональное равновесие... Наверное, еще не все гормоны стабилизировались после рождения дочери, я думаю. Потому что я вообще далека от образа плаксы и нюни. Но последние два года подобные срывы случались не раз. Буду работать над этим )))
План на неделю - не падать духом где попало ))) Из всех лимонов, которые преподнесет жизнь, сделаю волшебный лимонад. И буду женщиной-кофе из притчи.

Маргарита 20.03.2016 12:40

Доброе утро! № 53 вес 95 кг ровно. Сегодня 2 месяца как я худею, полтора из них с МЗР. Общий результат 8.5 кг. Результат меня радует и на экране в циферках и в зеркале в реале, особенно после сегодняшнего утра красоты (кофейных скрабов и масок и кремов с ароматическими маслами) кожа сияет, глаз горит, чуствую себя красавицей ))). Всем успехов и хорошего настроения!!!

Дарья Кондратьева 20.03.2016 12:44

Дарья Кондратьева, я все про букву "Ж" думаю... Что за продукты? Мне пришли в голову только такие: жмых, желуди и жир ))) Жвачку, думаю, продуктом назвать трудно...

Тиана 20.03.2016 12:47

№ 23 54.3, Лучшее средство для похудения - интеровирусная инфекция. На этой неделе, я видела на весах цифру 53.3, испугалась, и хотела временно перейти на поддержание, но оказалось, что все не так страшно, банальное обезвоживание. Так что ползем тихой сапой. Цель на неделю, вызубрить рифмы и размеры, и сдать в кои то веки домашку по анализу вовремя.
№ 24 45.5.

Ксения Л 20.03.2016 13:03

Добрый день! Номер 43, на весах 91.7.
Неделя прошла печально и практически без какого-либо движения. Болела.
Буду стараться на этой неделе встать с колен и вливаться в Актив.

Irina ZH 20.03.2016 13:14

№ 7, вес 78 за неделю отвес 200 гр., на этой недели пешком почти не ходила, грязь, только на машине можно попытаться проехать очень надеюсь на эту неделю Я крут

Светлана 20.03.2016 13:21

#49 вес 72((((( оправдываться не хочу-нарушала 2 дня питьевой режим+позавчера рыбка (вот прям разбирает мужа покупать её в конце недели, а не в начале) и ещё вчера лентяйка не занималась. Цель: вернуться в режим тренировок 3 дня силовые+3 дня Лесли 3 мили

Наталья Наталья 20.03.2016 13:23

Номер 62. Вес 78,4 кг. Плюс 200 гр. веса , но не жира. Невозможно поправиться при дифиците недельном в 2300 ккал . Было 4 хороших тренировки. Думаю, что вес подкачал из за начала Поста. Еда стала резко другой. Раньше у меня белки зашкаливали, а теперь углеводы. Живот надутый, много сырых овощей, яблок. Надеюсь на следующей неделе мой организм перестроится под другую еду и расслабится .

Natalya 20.03.2016 13:44

Добрый день! №34, меня можно поздравить с отвесом 0,4 кг: сегодня с утра я видела цифру 66,1 кг. Вся неделя без движения потому, что заболела первый раз за два года так, что даже карту в спортзал/бассейн заблокировала. Горло красное, нос до сих пор заложен. Цель на неделю: начать тренироваться, пережить празднование трех дней рождения и не увидеть привеса)))

Елена Гелова 20.03.2016 13:46

Всем привет!
№ 63, вес на сегодня - 69,2 кг.
Изначально, придя на МЗР, у меня была цель похудеть до 70 кг, что и свершилось на этой неделе. ) Но, программа считает, что это не идеальный вес, так что дивгаюсь дальше. Т.к. отвес произошел довольно большой - больше килограмма, то план на ближайшую неделю - удержать результат по весу с помощью питания и занятий спортом по 1 часу через 2-3 дня.

Юлия К. 20.03.2016 13:49

№ 89 вес 63,6. Сегодня впервые за долгое время была в бассейне Вечеринка

Elsa Ugry 20.03.2016 13:58

Добрый день! № 78. Вес на 20.03. 75,7. Ууууух, как меня эта цифра порадовала, не передать! Померила весенние вещи. Куртка, купленная в прошлую осень не мала (фуууух, утерла пот со лба), Пальтишко, купленное лет так 5 назад велико Уррра!

. Порадовало меня, что велико оно не только в животике, но и в груди. Вот уж вечная моя проблема. Объемы кажется начали сдаваться. А то вижу, как на ножках отеки спали, а см во всех местах как заколдованные. Даже по сравнению с тем же весом в прошлом году я на 3-4 см объемнее. Пиняю на то, что в этом году начала не только ходить, но и гантельками "размахивать".
Смотрю в зеркало и думаю, что пора массаж лица делать, овал здорово поплыл. И что-то надо делать с кожей на животике. Стал нависать над джинсами фартучком. Задание себе на неделю продолжать разбирать завалы. И не лениться каждый вечер ходить свою норму.

Полина Головина 20.03.2016 13:59

№ 3. Вес 59.2 кг. Минус 200 гр. Мало! Но минус!!!!! Почти восстановилась после травмы спины. Цели на следующую неделю:
1. Стараюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ привести дневник к красивому ЗЕЛЕНОМУ виду. Если уж и не зеленые полосочки, то по калориям норму соблюдать (или малый недобор).
2. Восстановление интервальных тренировок. Минимум 3 раза в неделю.
3. Спасть ложиться до 23.00 ежедневно.
4. В чт идем на ДР к племяшке. Особый контроль за ртом! Обязательные ЗЕЛЕНЫЕ ПОЛОСКИ!!!
5. Глубокий присед ежедневно минимум 150 раз. Больше приветствуется!
Вот пока и все! Если надумаю чего еще и стану придерживаться в течении недели, то потом отпишусь!
Всем удачи!

Тиана 20.03.2016 13:59

Я очень, очень прошу прощения, № 24 - 42.5 Видимо очень сильно хочу увидеть на весах циферку побольше. Постараюсь быть внимательнее и не выдавать желаемое за действительное. Смущаюсь

Татьяна 20.03.2016 14:04

№22 вес95.2кг забыла номер поставить,извините

Марьяна Тихомирова 20.03.2016 14:15

№10.Вес - 60,5.Вся неделя пешие прогулки быстрым шагом плюс Лесли,в совокупности натикает часа на три.мини-план на неделю - ежедневные приседания по 150 раз и увеличение продолжительности прогулок

Rocksa 20.03.2016 14:26

Йогиня, извините но не могу вас взять. Но расскажу вам по секрету тут другой человек будет еще один марафон организовывать)) Так что следите за лентой, думаю скоро объявится набор)

Rocksa 20.03.2016 14:56

Natalya написал:
Цель на неделю: начать тренироваться, пережить празднование трех дней рождения и не увидеть привеса)))

Очень расплывчатая цель. Лучше напишите что вы будете делать для того что бы пережить ДР без привеса)

Дарья Кондратьева написал:
все про букву "Ж" думаю... Что за продукты? Мне пришли в голову только такие: жмых, желуди и жир ))) Жвачку, думаю, продуктом назвать трудно...

а как же желатин, желтки, желудки?))

Лена 20.03.2016 15:06

№12 - 87,1 - минус 0,4 ура-ура-ура, вчера была готова к плюсу, так что 0,4 хоть и несерьезная цифра, с моим весом не меньше 1,4 должно быть, но не и не плюс!!! чему я рада Танцую

Цель на неделю: очищать и увлажнять лицо каждое утро и каждый вечер.

Guly 20.03.2016 15:28

N 76 вес,увы, не могу измерить весы сломались, но думаю сброса не было. Так что вес прежний

Guly 20.03.2016 15:31

Вес не добавила 75.6

20.03.2016 15:47

№60, вес 52.4, это первая неделя после возвращения в общежитие, подальше от маминой еды Широкая улыбка

стараемся потихоньку обратно вливаться в режим, вес стоит, но хоть и не растёт

Ольга 20.03.2016 15:47

Всем привет! №20, вес 56,7 (наконец-то отвес!!!). С улыбкой

Ну никак не хотелось улетать в позорную таблицу! Поэтому на этой неделе занималась с Джиллиан каждый день (кроме четверга), чередовала "Нет проблемным зонам" и "Ускорь метаболизм", утром 10-15 минут разминка, вчера утром йога. Сегодня утром пропустила йогу, т.к. ходили с дочей в церковь, потом за покупками на рынок. Думаю походы сожгли не меньше калорий,чем йога. Питание низкокалорийное, вчера не смогла съесть все,что прописала в дневнике... Самочувствие не очень, после тренировок чувствую сильную усталость, домашние дела делаю так-сяк. Но зато появился хоть небольшой результат!Отвес!
Не знаю почему, но очень медленно уходят граммы, может за счет тренировок растут мышцы? Надо подумать

А может опять щитовидка выпендривается, такое впечатление что что-то с обменом веществ не то Печально

Цель на неделю: каждый день заполнить дневник МЗР!

Варвара ВАРИНА 20.03.2016 20:02

Rocksa,

Rocksa написал:
ВАРВАРА ВАРИНА, и то и то?

Пишите пожалуйста конкретно цель!!

Я собираюсь за неделю сделать то то и то столько до раз.

Цель на следующую неделю:
№1.ложиться спать до 22-00.
№2.выполнить 1000приседов.
№3 пройти 48 км (за неделю)-( По секрету

на работу пешком туда-обратно).
По окончанию недели отчет. С улыбкой

Happy-life 20.03.2016 20:21

№ 85, вес 62,1. Что-то маловато. Средний вес явно больше. Посмотрим, что будет на следующей неделе.
Тренировки по плану выполнены, питание тоже.
По цели (Rocksa , отличная идея, спасибо!)
У меня записано штук 8 рецептов морковных кексов/пирогов, ПП и не очень ПП. И сколько их них я попыталась приготовить?Правильно,ни одного! Поэтому цель недели - приготовить один рецепт морковного кекса, который готовится без подсолнечного масла. Пятница - закупить продукты, суббота до 12-00 - испечь и попробовать до тренировки.

Nikol_Yva 20.03.2016 20:27

№5, вес - 80,1 кг. К сожалению, мне не удалось на этой неделе преодолеть заветный рубеж. Отвес - всего 400 грамм, даже обидно Печально

, так на этой неделе очень много ходила и даже по лестницам бегала туда-сюда,а результат такой хилый. Буду принимать меры Тренируюсь

Цели на следующую неделю:
1). 5 кардиотренировок по 45 минут;
2). 100 приседаний каждый день;
3). подобрать комплекс упражнений с гантелями для рук.

Josalina 20.03.2016 21:09

№75, вес 59,7кг. Изменений нет, спорта не было по причине болезни, а потом еще и к родителям на выходных ездили... а они уже кормили, так кормили... потому и в весе изменений нет...

Олеся Корхова 20.03.2016 21:12

№ 80. Вес на сегодня 70.1. Неделя прошла ровно, все тренировки по плану, 6 раз в неделю. Сегодня сауна и бассейн. Норму ккал влаживалась. результат - 900 гр. % - ая неделя будет сложнее. У мужа отпуск. Мы уехали в гости к его родителям на 500 км от дома. Но гантели и спортивный костюм с собой, трени собираюсь не пропускать, только без кухонных весов. Буду все на глаз записывать, но энтузиазм еще есть!!!

Meifa 20.03.2016 21:45

№77, текущий вес - 88,0. Праздничный килограмм отвоеван обратно. Цель следующей недели - каждое утро начинать с 15-30минутной разминки натощак.

Julia Yazykova 20.03.2016 21:54

№ 58, вес 77кг, отвес 200гр....начала неделю оч хорошо... в среду сьела копченой рыбы...для меня это плюс 2 кг воды, пью как верблюд... сильно расстроилась на весах... спорт пока не получается чаще 3 раз (а хотела бы каждый день), НО субботу 7 426 шагов и воскресенье сделала больше 10 004 шагА возле моря, при норме 7 000 шагов для женщин!!!

Julia Yazykova 20.03.2016 22:02

№ 58, ЦЕЛЬ - ложиться спать до 24.00!!!! сделать тренировки ежедневными, ходить с Лесли хотя бы 1 милю и 100 приседаний!!! заняться прессом!

Дарья Кондратьева 21.03.2016 00:14

Rocksa написал:
а как же желатин, желтки, желудки?))

хе-хе... просто каждый думает в меру своей испорченности, что ли )))) или авантюризма Хихикаю

женя клименко 21.03.2016 06:06

Rocksa, а что не так?для меня понятно что я хочу и это самое главное

Rocksa написал:
Начать читать это хоть по 1 страничке в день?)

не понятен сарказм с вашей стороны ..ну даже если это и так, на это есть свои причины Ай-яй-яй!

женя клименко 21.03.2016 06:48

Rocksa 21.03.2016 08:54

женя клименко, сарказма тут нету, я просто уточняла вашу цель. Для себя вы конечно можете формулировать как угодно. Но тут вы же делитесь своей целью. И что бы проверить выполнели вы ее или нет она должна быть конкретной. Согласитесь похудеть к лету и похудеть на 10кг к лету это совсем разные цели))

Елена Иванова 21.03.2016 08:55

План на неделю:
1. Довязать свитер
2. Не филонить - заниматься спортом каждый день.
3. Придерживаться зеленых полосок и рейтинга не ниже 80.
4. Приготовить какой-нибудь вкусный НОВЫЙ супчик.

Марусичка 21.03.2016 09:02

Rocksa, какая хорошая идея с целью!
Пожалуй и я себе поставлю цель.
Моя цель -читать живую ленту 1 раз в день, а то ни дела ни работы.

женя клименко 21.03.2016 09:21

Rocksa, все до меня дошло!соглашусь ....видать и в правду у меня дипрессия раз везде слышится и видится что меня осуждают и с сарказмом общаются☺

Постоянство Памяти 21.03.2016 09:28

Happy-life, Как приготовите-поделитесь с нами рецептом, пожалуйста! Тоже всё собираюсь приготовить, но никак не соберусь!

Алена Павлова 21.03.2016 10:51

Стройная_как_кипарис 21.03.2016 11:08

Rocksa написал:
Дарья Кондратьева написал:
все про букву "Ж" думаю... Что за продукты? Мне пришли в голову только такие: жмых, желуди и жир ))) Жвачку, думаю, продуктом назвать трудно...
а как же желатин, желтки, желудки?))

А так же женьшень и жасмин!!!!

Постоянство Памяти 21.03.2016 11:13

Стройная_как_кипарис, А ещё жабьи лапки!

Josalina 21.03.2016 11:23

И цель: 1. Сделать 3 тренировки в домашних условиях - пн,ср,пт.
2. Каждый день наводить порядок / мыть / убирать места в квартире, которые давно того требуют. Итого должно быть 7 шт. (Для примера, этажерка в ванной просится уже давно; полка с обувью переполнена, а обуть нечего; пересадить цветы(но это от погоды еще будет зависеть); выдраить микроволновку и еще пара тройка таких же дел)

Радужная 21.03.2016 14:34

Я просто интерисуюсь,а что с №53 Маргарита?Такой сброс большой?За 4 недели? С улыбкой

Любопытно

Маргарита

Rocksa, та похоже вы ошиблись С улыбкой

Rocksa 21.03.2016 14:38

Eлена Радужная, уже заметила и исправила))

Радужная 21.03.2016 14:40

Спасибо,что исправили,а мне спасибо,что заметила! Печально

Rocksa 21.03.2016 14:41

Чуть не забыла свои результаты написать - 66,5) Сброс не большой 300гр всего. Но очень хорошо уходят объемы. Особенно с живота, талии и ног) А вот попа радует) Не худеет)) Постоянные тренировки держат в тонусе)) По питанию все нормально было, тренировка только 1 получилась, но еще клеила обои в очень большой комнате, зашагиваний на стул сделала очень много))
цели на неделю:
ежедневные отжимания по программе (для увеличения количества)
ежедневные 100 скручиваний пресса на время (для скорости)
и цель для увеличения доходов поднять записи всех потенциальных партнеров и переговорить с ними) Главное найти блокнот с этими записями))

Дарья Кондратьева 21.03.2016 14:54

Rocksa, ага! ну-ка быстро в корыто и сидеть там сутки! Ку или не ку? Ай-яй-яй!

Rocksa 21.03.2016 15:00

Дарья Кондратьева, ниче не поняла)

Наталья Наталья 21.03.2016 16:55

Rocksa, я удивилась, не найдя себя в таблице с основными участниками. Увидела себя в красной таблице - расстроилась, ведь данные я написала еще днем. Полезла вверх по темке- есть сообщение : Наталья Наталья номер 62!!! Какого то я написала, что номер 62, а он ( номер этот) 61. Если Вы таких рассеянных как я прощаете, внесите меня обратно пожалуйста.

Rocksa 21.03.2016 16:59

Наталья Наталья, бывает) верну назад)

Rocksa 21.03.2016 17:01

Наталья Наталья, напишите еще раз свой вес

Дарья Кондратьева 21.03.2016 18:18

Rocksa, ну вот... это же из фильма Данелия "Кин Дза Дза" ! ))) Наказание такое )))

Rocksa 21.03.2016 21:23

Дарья Кондратьева, за что ж меня наказывать)) я данные предоставила вовремя))

Наталья Наталья 21.03.2016 21:35

Rocksa, 61 номер . Вес 78.4 кг. Спасибо огромное

Rocksa 22.03.2016 14:08

женя клименко написал:
ограничивать потребление пустых и не нужных углеводов
заняться снова тренировками хотя бы 2 раза в неделю
готовить самой а не покупать всякие готовые продукты питания(ведь раньше же всё было ок в плане готовки, куда же всё подевалось?целую неделю не готовила сама)
начать снова читать Достоевского, которого начала читать и забросила со своей ленью(для саморазвития).
НУ ВОТ ПОКА ЧТО И ВСЁ!

Уточните пожалуйста цели. Что будет считаться выполненным?
1. Ограничивать до скольки?
2. С тренировками все понятно
3. ТО есть все продукты должны быть приготовлены лично вами?
4. Начать читать... это сколько минимум вы должны прочитать что бы цель был выполненна?

Rocksa 22.03.2016 14:30

Natalya написал:
начать тренироваться, пережить празднование трех дней рождения и не увидеть привеса)))

Пишите конкретно: начать тренироваться это сделать минимум 1 тренировку?
И вы уже решили что делать на ДР что бы не увидеть привеса?) То есть к цели есть план?))

Дарья Кондратьева написал:
План на неделю - не падать духом где попало ))

То есть ни разу не упасть духом за неделю?) Конкретней как то надо цель продумать))

Наталья написал:
А цель у меня начинается ремонт, быстрей с ним покончить.

ТО есть цель - закончить ремонт за неделю?

ANNA написал:
Ой,очень хочу поставить себе цель на ближайшую неделю

И вам бы конкретней цель... Не съесть ни одного беляша? Или что бы каждый день полоски были зеленые? Подумайте как сформулировать четкую цель)

Оля 22.03.2016 14:36

№ 16, 94,7

Rocksa 22.03.2016 14:38

Оля Плотникова, а вы в курсе что данные нужно предоставлять каждое воскресенье? И что те кто не предоставил вовремя данные прекращают участие в марафоне?

Оля 22.03.2016 14:50

Rocksa, нет, не в курсе, видимо не внимательно читала Печально

учту

Rocksa 22.03.2016 14:56

Оля Плотникова, это все было написано в стартовой теме.

Anna 22.03.2016 15:39

Rocksa, спасибо ,что заботитесь о нас.Ведь цели-то у меня,действительно, конкретной не получилось,всё образно и много.Подумала и поняла,что хочу видеть ежедневно углеводы в норме,т .е.,как Вы сказали,зелёную полоску по углеводам,а то они у меня всегда горят красным пламенем (130-150%)

Rocksa 22.03.2016 15:48

ANNA, отлично)

Дарья Кондратьева 22.03.2016 17:22

Rocksa написал:
То есть ни разу не упасть духом за неделю?) Конкретней как то надо цель продумать))

А что тут не конкретного? Для меня обычное дело - оптимизм в любой ситуации ))) Ведь я - радикальный сангвиник. Но в последнее время как-то начала проявлять признаки мелонхолии, как какой-нибудь Мелман ))))

Natalya 22.03.2016 17:23

Rocksa, мой план на эту неделю следующий: не выйти за рамки коридора, посчитанного без учета тренировок (т.е. обязательно зеленые жиры и калорийность). На тренировки с заложенным носом решила не ходить, посмотрю, что получится по итогам недели.

Rocksa 22.03.2016 17:37

Дарья Кондратьева, не понятно как измерять))

Дарья Кондратьева 22.03.2016 17:43

Rocksa, зачет и незачет )))

женя клименко 22.03.2016 17:50

Rocksa,

ограничивать употребление пустых углеводов т.е стараться употреблять их до 12 часов дня после ни ни!!!!

два раза в неделю заниматься тренировками
готовить только самой и не покупать уже готовую к употреблению пищю
читать каждый день книгу по 10 страниц (может хоть такими темпами я её прочитаю до конца