Похудев с помощью МЗРа на 10кг, я увидела что во мне сидит костлявый дрыщ) После осенне-зимнего питания с небольшим избытком вместе с мышцами появился слой жирка. Который ко всему мешал оценить прогресс. К тому времени уже порции определялись на глаз и я считала что питаюсь весьма правильно. Когда начала урезать рацион, вес усиленно оставался на месте, прыгая туда-сюда на пол кило. Что же делать?... Конечно же возвращаться сюда, где сразу стало все просто и понятно, как только забила свой суточный рацион. В нем не хватало жиров почти в 2 раза. И вот спустя неделю на весах -1,2 кг) Обсантиметрится к сожалению на тот момент не могла, но по талии чувствую что ушли сантиметры. Будем продолжать следить. 

Давно не заходила сюда, хочу получить полную версию, но что то рейтинг на нуле стоит. Пишу комментарии, но никаких изменений... Что то поменялось?

О как нуно хавать, а не батоны) Даже с учетом твоего козинака))  Прикреплен дневник питания

Ну вот, перебор по белкам и на тренировку не удалось попасть(( Прикреплен дневник питания

Еще один день вкуснях)) Причем правильных вкуснях)) Сомневаюсь вот только про грибы... где то пишут что они не усваиваются вообще. Где то что на 40-70%... )) Ну будем верить что 70% усвоилось)) Силу ж самовнушения никто не отменял)) Прикреплен дневник питания

Как же с рыбой просто выдержать нормы по БЖУ)) Кстати удобно оказывается с вечера расписать рацион, а потом только подкорректировать в течении дня)) Прикреплен дневник питания

Ну вот, сегодня уже все получше) В нормы уложилась)) Арбузик рулит)) Наконец то нашла безумно вкусный)) Мням...) Прикреплен дневник питания

Пришла осень, боюсь что придут как всегда парочка лишних кг..)) Поэтому решила начать заниматься) Плюс появилась цель научится подтягиваться и поднаростить кое где мышц)  Вот с этим самое сложное. Когда просто худела, все было просто. Дефицит калорий и вот вам результат... Тут же надо что б мышцы росли, а жирок продолжал уходить. Будем разбираться) Пока в нормы особо не удалось уложиться, но будем стараться) Прикреплен дневник питания

9 день тренировок. Вчера и сегодня занималась с заложеным носом, неприятно и сложновато дышать. Но прерываться не хочу. Тем более после тренировки сильный подъем настроения) С питанием немного просчиталась. Завтра будем исправлять. И вес что то не радует. Жду послезавтра что бы обсантиметриться и убедится в том что см уходят) Прикреплен дневник питания

Пятный день тренировок с Джилиан) Вообще так быстро все пролетело) Как то даже расстроилась что так быстро закончилось) Прикреплен дневник питания