Сегодняшний выходной посвятила сбору урожая))  Точнее половину дня) В обед пошел дождь, поэтому вторую половину дня "упаковывала" то что собрала утром) 

Вишни обобрала только 1/5 дерева, получилось 15 литров) Но так как они еще не сильно спелые, то все пустила на компот)) Мой любимый вишневый компот)) 

Малину перетерла и заморозила)

А с поречки сварила варенье) с апельсином)) Попробовала в прошлом году у подруги, очень вкусное и ароматное))

Ну и конечно сварила огромную кастрюлю компота) 

Приготовила на сегодня подливку очень вкусную к макарошкам. Грибы, куриный фарш, немного лука, чеснока, соль, перец, пара ложек сметаны и пара ложек домашнего соуса томатного))  Аромат сногшибательный))

И еще взяла творог домашний с малиной перетертой))

И вот время кушать... сижу разрываюсь что же съесть)) И то и то очень хочу))

Читая блоги, слушая знакомых и подруг, в сотый раз объясняя кому то почему очередная диета не сработает, я задумываюсь... а почем правилам правильного питания нас не учат в школе? Почему такие важные вещи не объяснять на уроках труда или на уроках медицины?? На уроках физукультуры в конце-концов. На самом же деле есть прописные истины, единственный способ иметь отличную фигуру и прекрасное здоровье. Сколько было здесь сообщений в стиле "Перепробовала тысячи диет и только с приходом на МЗР все получилось". А если бы со школы были эти знания? О важности белков/жиров/углеводов, калорийности и водного баланса? О соотношении получаемых калорий и растраченных?

Уроки физкультуры. Не знаю, может в крупных городах или просто в других городах все обстоит иначе... Но у нас они в старших классах проходили: держите мячик, делайте что хотите. Парни бегали в футбол, с ними порой парочка девчонок. Но большинство сидело на лавочке, сплетничая или катая домашку) И вот придя в тренажерный зал в первый раз, я поняла что не умею правильно приседать... Что не умею правильно поднимать тяжести. А ведь этому точно должны были учить на физкультуре! 

Мне потребовалось больше 2 лет что бы разобраться и дойти до системы питания и тренировок. Теперь у меня есть эти знания, я с удовольствием их пополняю и расширяю, я делаюсь ими со всеми кому интересно и нужно. А нужно многим, нужно это знать всем, что бы не доводить себя до ожирения или дистрофии, что бы быть здоровыми и сильными!

И предвосхищая комментарии на тему что это должны делать родители, а не сваливать на школу... не у всех родителей есть эти знания) И пускай дети приходят со школы и рассказывают своим родителям о правильном питании) Что бы мамы и папы были здоровыми и красивыми!)

Беда-бедой а не рацион сегодня. Как белка в колесе весь день, на еду как то не осталось времени. Вроде и запланировала все дела с расчетом успевать домой покушать, а все пошло наперекосяк, в итоге пусто совсем... Хорошо еще успела пачку творога купить) Сижу вот, ужинаю) Прикреплен дневник питания

Ну что ж...)) результаты порадовали) 
-500гр 
-2см талия
-2см попа (вот тут не знаю, радоваться или расстраиваться)
-1,5 на каждом бедре (очень порадовали))

Живот остался таким же, но от него особо и не ждала результата. он у меня 2 недели только худеет, потом 2 недели стоит на месте или даже чуть вырастает. НО это особенность женского организма, с жиром не связано. Бесит эта штука... но ничего с этим не сделаешь, приходится мириться)

Заметила очень нехорошую тенденцию в блогах МЗРовцев. Только за сегодня видела уже 6 сообщений в стиле "Вчера наелась чего зря, что мне сделать сегодня, что б не во вред пошло?" И следом много советов про разгрузочные дни и "поешьте творожок". Неправильно это! 

Если вы сошли с рациона раз в месяц-два, то ваш организм это даже не почувствует. Или наоборот встряхнется. Просто питайтесь дальше как обычно.

Но если эти срывы каждые выходные, то вы сами загоняете себя в моральную ловушку. И с каждым разом все проще станет себя обманывать. Вот съем сча эту конфетку и вон тот килограмм шашлыка, а завтра на твороге посижу и все норм. Нет, не норм. Продолжайте лучше дальше питаться как надо. А плюс на весах или медленный прогресс пусть послужит вам уроком. И в следующий раз задумаетесь о цифре на весах, а не будете пытаться себя обмануть.

НУ вот хоть спина нравится на все 100) Пока только вид сзади портит попа) Будем работать...) 

Не буду считать сегодня калории) Облегчила максимально завтрак-обед, что бы вечером на праздничном ужине можно было слегка разгуляться)) В планах шашлык куриный и фаршированые шампиньоны на гриле) А так же праздничный торт Над которым колдовала вчера 3 часа)) Кокосово-ореховый бисквит с творожно малиновым кремом))

У многих принято подводить итоги и строить дальнейшие планы на новый год. А я это делаю на день рождения) Что касается фигуры за год изменилась она в лучшую сторону) Стала более спортивная, на плечах появилось мяско и теперь они не такие костлявые) Верх тела устраивает целиком и полностью) Осталось согнать остатки жирка с животика и бедер) И работать усиленно над созданием красивой попы)) Я верю что все у меня получится и к следующему году все будет)

И вот еще одна неделя, вес медленно, но верно ползет в низ) -600 гр.
А вот сантиметры остались на месте. с бедер только по 0,5см ушло) Хотя по талии внешне вроде как ушел жирок...) Ладно будем дальше смотреть)

Планы на 3 неделю: после недели отдыха возвращаюсь в зал) Калорийность пока не буду урезать) пока уходит и на этой хорошо) 

Ездила сегодня в областной центр и таки нашла время зайти в медцентр сделать анализ состава тела)) Очень давно было интересно и вот свершилось) И очень даже не зря. Все показатели в норме. Метаболизм летает. Клетки активные, все круто, но... Но теперь у меня есть официальное подтверждение того что я жирная))) Норма 10-17кг, у меня 18кг жира) Лишний кг, а то и парочка)) Хоть врач и сказал что учитывая остальные показатели не стоит обращать внимание) Я то знаю что есть места которые меня не устраивают)

Еще волновал показатель мышечной массы) Её у меня оказалось аж 24кг) Теперь будет проще отслеживать прогресс, а не гадать сожгла ли я их похудением)

Ну и самое наверно важное, мой суточный калораж 1500. То есть 20%-ый дефицит это 1200) Вот теперь точно ясно какого коридора придерживаться) 

В общем анализ этот делать стоит делать, хотя бы раз в 3-4 месяца. Мне как техническому человеку глядя на конкретные цифры всё становится намного понятней) Не гадать вхожу ли я в среднестатистических людей о которых говорится в формулах, а видеть конкретные СОБСТВЕННЫЕ данные) Я рада в общем то)) Делюсь с вами своей радостью и советую узнать состав своего тела) Стоит он копейки)