Александр Popeye
30.07.2022 17:35
Дневник питания за 29.07.2022
Шашлык к вечеру не был запланирован)))) ВДНХ, лето, красота....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 680 | 415 | 28 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик [Be Fit] |
50
|
200 | 15 | 7 | 22 |
| Итого | 50 | 200 | 15 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
250
|
281.5 | 15.8 | 14.8 | 19.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 281 | 15 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
3
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 220 | 44 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR] |
160
|
278.4 | 24.5 | 18.7 | 4.6 |
| Итого | 160 | 278 | 24 | 18 | 4 |
| Итого за день | 2360 | 1522 | 128 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
