Марина
29.01.2023 20:24
Дневник питания за 29.01.2023
Два дня не заполняла свой рацион - не взвешивала..
В пятницу отмечали семейную дату, готовили вкусняшки. Кушала я только то, что относится к кето, но наверняка был перебор и по белкам и по углеводам.. . А в субботу как-то завтрак не взвесила, ну и решила, что еще один день буду без взвешивания.. а глазомер хромает
В пятницу отмечали семейную дату, готовили вкусняшки. Кушала я только то, что относится к кето, но наверняка был перебор и по белкам и по углеводам.. . А в субботу как-то завтрак не взвесила, ну и решила, что еще один день буду без взвешивания.. а глазомер хромает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
37
|
38.9 | 8.1 | 0.7 | 0.1 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1013 | 363 | 19 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вакаме |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
26
|
61.4 | 3.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 282 | 288 | 16 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
180
|
38 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Редька зеленая |
49
|
15.7 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Котлеты |
200
|
520.2 | 23 | 46.6 | 2 |
| Итого | 648 | 876 | 31 | 76 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1527 | 67 | 126 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
