Марина
19.01.2023 20:16
Дневник питания за 19.01.2023
Калорий многовато - дневник говорит, что практически ничего за этот
день не уйдет :)
Не страшно - сейчас много жиров, что бы поменьше хотелось кушать и не тянуло на перекусы, а как войду в кетоз, то немного уменьшу кол-во жиров.
Не страшно - сейчас много жиров, что бы поменьше хотелось кушать и не тянуло на перекусы, а как войду в кетоз, то немного уменьшу кол-во жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд) |
89
|
436.1 | 16 | 35.6 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 687 | 28 | 55 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
22
|
40.7 | 3.7 | 2.9 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 382 | 408 | 16 | 32 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
277.5 | 0.5 | 30.6 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная с тушенкой |
247
|
162.5 | 10.9 | 9.4 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд) |
20
|
98 | 3.6 | 8 | 0 |
| Итого | 518 | 757 | 17 | 68 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3474 | 1852 | 62 | 156 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
