Марина
22.11.2022 22:01
Дневник питания за 22.11.2022
Не хватало белка - добавила шампиньоны и благодаря им впервые
добрала клетчатку до 100% (даже 102%)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
27
|
28.4 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
24
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 783 | 300 | 12 | 25 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
26
|
48.1 | 4.3 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 324 | 194 | 15 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
178
|
463 | 20.5 | 41.5 | 1.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Редька зеленая |
58
|
18.6 | 1.2 | 0.1 | 3.8 |
| Редис |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
250
|
58.4 | 9.2 | 2.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
25
|
48.1 | 0.6 | 4.7 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Ессентуки 4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 1031 | 43 | 88 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3772 | 1526 | 71 | 124 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
