Марина
20.11.2022 20:16
Дневник питания за 20.11.2022
С утра порадовал небольшой отвесик, вчера и сегодня.. Очень
мотивирует, когда такое происходит, циферки на весах все приятнее и
приятнее :)
Завтрак и обед - постоянные.. Иногда хочется как-то разнообразить, но потом привычка берет вверх .. А вот на ужин сегодня придумались только котлетки, а хотелось чего-то другого, чего-то нового.. Но котлетки тоже неплохо, а главное, что на пару дней хватает :)
Завтрак и обед - постоянные.. Иногда хочется как-то разнообразить, но потом привычка берет вверх .. А вот на ужин сегодня придумались только котлетки, а хотелось чего-то другого, чего-то нового.. Но котлетки тоже неплохо, а главное, что на пару дней хватает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
34
|
35.8 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 855 | 446 | 24 | 34 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
31
|
57.4 | 5.2 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 313 | 204 | 16 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
267
|
694.5 | 30.7 | 62.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька зеленая |
45
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 828 | 865 | 38 | 73 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1516 | 78 | 119 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
